睡前減肥方法動態圖 （男女都適合）

動作一　馬步樣式向下蹲起。




動作二 平躺床上，雙手反拉。





動作三　腳張開與肩同寬，雙手向上。




動作四　平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起。





動作五　平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起。





動作六　右肘支地，側身抬放左腿，三分鍾後換腿。





動作七 站直，90度左右扭曲。

所有跟帖： 

• 知道5有用,那4練的是哪塊肌肉?減的是哪裏的肥? -默默找磚頭- ♀ (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:18:16

• #5應該是練腹部吧， -把酒話桑麻- ♀ (60 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:25:36

• 給你 -默默找磚頭- ♀ (25 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:41:07

• 好 -把酒話桑麻- ♀ (14 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:42:12

• 你咋冒出來了？ -把酒話桑麻- ♀ (18 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:26:28

• 比我還麻。。。 -把酒話桑麻- ♀ (13 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:40:36

• 不對不對，男的是做俯臥撐的。哈哈。 -8gua9gu- ♂ (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:24:12

• 八卦呀！做俯臥撐固然好，做這些動作要相對輕鬆些，嘿嘿。 -把酒話桑麻- ♀ (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:29:01

• 這些一點都不起作用的。 -anahiyiyi- ♀ (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:26:38

• 要常練，持之以恒，會有用的。 -把酒話桑麻- ♀ (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:29:46

• 因為難度不夠，所以再長的時間也不會有效的。 -anahiyiyi- ♀ (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:34:34

• LM. -鐵塔哥- ♂ (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:52:44

• 當然！還會行呢！ -anahiyiyi- ♀ (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 20:01:09

• 短裙不宜. -鐵塔哥- ♂ (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:34:27

• 男的,你肯定是男的ID,哈哈哈...... -鐵塔哥- ♂ (22 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:39:59

• 今年流行短裙配半長的緊腿褲， -把酒話桑麻- ♀ (18 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:44:42

• 穿短裙,要的就是若隱若現,你捂上半長緊腿褲,誰還看哪? -鐵塔哥- ♂ (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:50:11

• 這就是流行趨勢， -把酒話桑麻- ♀ (58 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:55:06

• 這個好！但是做多久啊？ -愛減肥的熊貓- ♀ (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:35:42

• 短裙是兔子妹妹喜歡穿的，熊貓都穿黑色運動褲 -愛減肥的熊貓- ♀ (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:43:30

• 每個動作做四，五個節拍吧，自己感覺差不多就行了， -把酒話桑麻- ♀ (52 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:39:21

• 握爪！激動ing！ -愛減肥的熊貓- ♀ (26 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:41:21

• 抱抱熊貓妹， -把酒話桑麻- ♀ (90 bytes) () 08/01/2010 postreply 20:13:00

• 我也練了，就是一練就想笑，怎麽才能不笑呢？ -偷偷地壞笑- ♂ (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:57:38

• 嚴肅點，不許笑， -把酒話桑麻- ♀ (73 bytes) () 08/01/2010 postreply 20:06:31

• 肚子笑疼了，是不是也鍛煉了腹肌？ -偷偷地壞笑- ♂ (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 20:28:24

• 笑，絕對有利身心健康，練沒練腹肌咱就不知道了， -把酒話桑麻- ♀ (32 bytes) () 08/01/2010 postreply 20:37:01

• 來，不見不散，你別蒙人啊。 -偷偷地壞笑- ♂ (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 20:48:10

• 謝謝，實用. -*香奈兒- ♀ (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 20:16:23

• 謝謝香奈兒MM。：） -把酒話桑麻- ♀ (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 20:18:57

• 好像不適合男的，催眠到可以。除非 -closer- ♂ (20 bytes) () 08/02/2010 postreply 09:53:03

• 哦？ -把酒話桑麻- ♀ (18 bytes) () 08/02/2010 postreply 18:43:23