睡前減肥方法動態圖 （男女都適合）

來源: 把酒話桑麻 於 2010-08-01 19:15:57 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (4761 bytes)
本帖於 2010-09-28 08:04:20 時間, 由超管 論壇管理 編輯



動作一　馬步樣式向下蹲起。




動作二 平躺床上，雙手反拉。





動作三　腳張開與肩同寬，雙手向上。




動作四　平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起。





動作五　平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起。





動作六　右肘支地，側身抬放左腿，三分鍾後換腿。





動作七 站直，90度左右扭曲。






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    • 知道5有用,那4練的是哪塊肌肉?減的是哪裏的肥? -默默找磚頭- ♀ 給 默默找磚頭 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:18:16

    • #5應該是練腹部吧， -把酒話桑麻- ♀ 給 把酒話桑麻 發送悄悄話 把酒話桑麻 的博客首頁 (60 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:25:36

    • 給你 -默默找磚頭- ♀ 給 默默找磚頭 發送悄悄話 (25 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:41:07

    • 好 -把酒話桑麻- ♀ 給 把酒話桑麻 發送悄悄話 把酒話桑麻 的博客首頁 (14 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:42:12

    • 你咋冒出來了？ -把酒話桑麻- ♀ 給 把酒話桑麻 發送悄悄話 把酒話桑麻 的博客首頁 (18 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:26:28

    • 比我還麻。。。 -把酒話桑麻- ♀ 給 把酒話桑麻 發送悄悄話 把酒話桑麻 的博客首頁 (13 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:40:36

    • 不對不對，男的是做俯臥撐的。哈哈。 -8gua9gu- ♂ 給 8gua9gu 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:24:12

    • 八卦呀！做俯臥撐固然好，做這些動作要相對輕鬆些，嘿嘿。 -把酒話桑麻- ♀ 給 把酒話桑麻 發送悄悄話 把酒話桑麻 的博客首頁 (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:29:01

    • 這些一點都不起作用的。 -anahiyiyi- ♀ 給 anahiyiyi 發送悄悄話 anahiyiyi 的博客首頁 (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:26:38

    • 要常練，持之以恒，會有用的。 -把酒話桑麻- ♀ 給 把酒話桑麻 發送悄悄話 把酒話桑麻 的博客首頁 (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:29:46

    • 因為難度不夠，所以再長的時間也不會有效的。 -anahiyiyi- ♀ 給 anahiyiyi 發送悄悄話 anahiyiyi 的博客首頁 (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:34:34

    • LM. -鐵塔哥- ♂ 給 鐵塔哥 發送悄悄話 鐵塔哥 的博客首頁 (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:52:44

    • 當然！還會行呢！ -anahiyiyi- ♀ 給 anahiyiyi 發送悄悄話 anahiyiyi 的博客首頁 (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 20:01:09

    • 短裙不宜. -鐵塔哥- ♂ 給 鐵塔哥 發送悄悄話 鐵塔哥 的博客首頁 (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:34:27

    • 男的,你肯定是男的ID,哈哈哈...... -鐵塔哥- ♂ 給 鐵塔哥 發送悄悄話 鐵塔哥 的博客首頁 (22 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:39:59

    • 今年流行短裙配半長的緊腿褲， -把酒話桑麻- ♀ 給 把酒話桑麻 發送悄悄話 把酒話桑麻 的博客首頁 (18 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:44:42

    • 穿短裙,要的就是若隱若現,你捂上半長緊腿褲,誰還看哪? -鐵塔哥- ♂ 給 鐵塔哥 發送悄悄話 鐵塔哥 的博客首頁 (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:50:11

    • 這就是流行趨勢， -把酒話桑麻- ♀ 給 把酒話桑麻 發送悄悄話 把酒話桑麻 的博客首頁 (58 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:55:06

    • 這個好！但是做多久啊？ -愛減肥的熊貓- ♀ 給 愛減肥的熊貓 發送悄悄話 愛減肥的熊貓 的博客首頁 (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:35:42

    • 短裙是兔子妹妹喜歡穿的，熊貓都穿黑色運動褲 -愛減肥的熊貓- ♀ 給 愛減肥的熊貓 發送悄悄話 愛減肥的熊貓 的博客首頁 (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:43:30

    • 每個動作做四，五個節拍吧，自己感覺差不多就行了， -把酒話桑麻- ♀ 給 把酒話桑麻 發送悄悄話 把酒話桑麻 的博客首頁 (52 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:39:21

    • 握爪！激動ing！ -愛減肥的熊貓- ♀ 給 愛減肥的熊貓 發送悄悄話 愛減肥的熊貓 的博客首頁 (26 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:41:21

    • 抱抱熊貓妹， -把酒話桑麻- ♀ 給 把酒話桑麻 發送悄悄話 把酒話桑麻 的博客首頁 (90 bytes) () 08/01/2010 postreply 20:13:00

    • 我也練了，就是一練就想笑，怎麽才能不笑呢？ -偷偷地壞笑- ♂ 給 偷偷地壞笑 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 19:57:38

    • 嚴肅點，不許笑， -把酒話桑麻- ♀ 給 把酒話桑麻 發送悄悄話 把酒話桑麻 的博客首頁 (73 bytes) () 08/01/2010 postreply 20:06:31

    • 肚子笑疼了，是不是也鍛煉了腹肌？ -偷偷地壞笑- ♂ 給 偷偷地壞笑 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 20:28:24

    • 笑，絕對有利身心健康，練沒練腹肌咱就不知道了， -把酒話桑麻- ♀ 給 把酒話桑麻 發送悄悄話 把酒話桑麻 的博客首頁 (32 bytes) () 08/01/2010 postreply 20:37:01

    • 來，不見不散，你別蒙人啊。 -偷偷地壞笑- ♂ 給 偷偷地壞笑 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 20:48:10

    • 謝謝，實用. -*香奈兒- ♀ 給 *香奈兒 發送悄悄話 *香奈兒 的博客首頁 (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 20:16:23

    • 謝謝香奈兒MM。：） -把酒話桑麻- ♀ 給 把酒話桑麻 發送悄悄話 把酒話桑麻 的博客首頁 (0 bytes) () 08/01/2010 postreply 20:18:57

    • 好像不適合男的，催眠到可以。除非 -closer- ♂ 給 closer 發送悄悄話 closer 的博客首頁 (20 bytes) () 08/02/2010 postreply 09:53:03

    • 哦？ -把酒話桑麻- ♀ 給 把酒話桑麻 發送悄悄話 把酒話桑麻 的博客首頁 (18 bytes) () 08/02/2010 postreply 18:43:23

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