睡前減肥方法動態圖 （男女都適合）

動作一　馬步樣式向下蹲起。




動作二 平躺床上，雙手反拉。





動作三　腳張開與肩同寬，雙手向上。




動作四　平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起。





動作五　平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起。





動作六　右肘支地，側身抬放左腿，三分鍾後換腿。





動作七 站直，90度左右扭曲。