有狗式瑜珈

今年第一次休息長周末，很有些不知何去何從的感覺。Gym今天沒有課可上，商店又都不開門，天氣還不是很好，時不時地飄些細雨。

算了，自己在家練習有狗式瑜珈吧！

所需要的材料很簡單，就是純種德國牧羊犬一條。





從簡單的Plank開始熱身。





然後下狗式拉伸手臂、肩頭和韌帶





然後“聖鬥士”拉腿腿和後腰





拉伸兩側的韌帶。




拉伸一下hip flexor。





靜壓之後再振壓，效果很好。





再拉拉大腿內側韌帶，好緊啊！





練習一下腹部力量，有狗在，怕壓到他，所以姿勢會保持得比較好。





我做table top的時候，米卡擔心死了！





我說：米卡，這個是bridge pose，不會壓到你的！

米卡說：太欺負狗了，我特麽不幹了！





再做40個親狗式俯臥撐，結束今天的鍛煉！





這樣鍛煉後再吃慧雲姐姐的涼菜，心裏沒有壓力。




 

所有跟帖： 

• 大沙發！麻麻身材好棒！米卡好淡定～ -寶丫頭- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 08:57:48

• 正在擔心如果這小子不幹了，會是什麽樣得結局，果然這狗就覺得特麽欺人太甚啦。哈哈。讚美嘛一個， -南揚子- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 09:17:56

• 愛S米卡了，又帥又乖。米卡麻真fit，隻有羨慕的份兒啊。 -happychloe- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 09:32:14

• 帥米卡陪練盡職盡責，隻有bridge pose稍失耐心，媽媽做的太標準了，可是隻有羨慕的份ing。。。 -小矮人COCO- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 09:50:50

• 有狗式瑜伽比有氧式更有效！PLank－Chatunranga－pull－down dog，然後，親一口～～～ -Churchill- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 10:02:30

• 有米卡陪練，整個練習變得輕鬆而有趣：） -小黃同學- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 11:25:20

• 剛看到白小卡，又見黑呼呼的米卡。寵物壇真真五顏六色，熱鬧非凡！年輕的媽媽和可愛的米卡長周末快樂！ -pv1630- ♀ (3 bytes) () 09/01/2014 postreply 12:52:10

• 哈哈，挺米卡！ 真是太欺負狗了！ -笑傲藍天- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 13:29:15

• 太可愛了。 -花老虎- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 13:38:08

• 米卡還是很淡定的麽。我覺得就是trust的一種表現。 -qiuqiu03- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 14:22:21

• 哈哈，考驗狗狗哈 -冰塊- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 14:26:11

• 哈哈，米媽你也太強了，有想法。 -漂到南洋- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 17:33:10

• 這麽欺負我們米卡啊？ -二見鍾情- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 18:37:38

• 羨慕米卡媽媽的三頭肌！ -MeiMei1027- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 19:34:10

• 米卡配合得真好！沒有米卡，麻麻不會有那麽好的身材。：） -NJ紫藤- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 21:23:13

• 米卡心裏想：淡定，一定要淡定，俺老媽現在正著魔， 不能打攪 ：） -琳琳mom- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 21:45:56

• 學習了，親狗式俯臥撐，從一開始 -JJmom831- ♀ (0 bytes) () 09/03/2014 postreply 13:08:43