寫下這個題目，眼前不禁浮現出貼在大街小巷的各式小廣告：專治瘊子，痔瘡，子宮糜爛，早泄，性病…我還在不少地方見過醒目的橫幅式廣告：XX醫院肛腸門診聞名全國；XX醫院專做無痛人流…我可不是來賣假藥的。我隻相信魯迅先生提到的，經霜三年的甘蔗和原配的蛐蛐。啥？都不好找麽？那你弄隻大閘蟹替代也行啊。
本篇短文跟以上種種統統無關。在八十天裏減掉三十磅之後，我自認有些體會可以拿出來跟大家分享一下。上篇我談到減肥是鋪墊，健身是目的，但是二者結合才能收效。本篇主要談健身。
持久
健身能做到持久很難。因為在我們的生活中有太多誘惑和借口。當你努力健身的時候，最先遇到的攔路虎是身體酸痛和疲勞。接著你的嗅覺和胃口也變得異常靈敏。刮風下雨降溫都可以變成你停步的理由和借口，放棄比堅持容易得多。
健身是一種宗教信仰。它是一種自我約束和追求。健身的人要有鍾表般的精準。推說沒有時間，完全是推卸與逃避。健身必須跟飲食結合才會收效。吃什麽，吃多少都要有嚴格的計算，否則健身就是健胃。健身是一種對生活的取舍。食物是生活的最關鍵部分，因為健身首先涉及飲食結構和營養的必要調整。不要把健身變成禁欲。但是健身必須做到自我約束。理想的健身場所應該在室外，而不是室內的健身房。人在進化過程中，是在大自然中提高的體力和能力。回到自然，才能激發出對生活的向往與充滿對生活的激情。在過去近三十年裏，我在冰天雪地，華氏零下十幾度的環境中和酷暑炎夏近百度的高溫下常年堅持健身。在從頭捂到腳，眉毛結冰和揮汗如雨，從頭濕到腳的健身中我唯一想到的就是“鍛煉”兩字。鍛煉就是通過鍛打冶煉把自己變成一塊鋼。
堅挺
健身的最大誤區就是停留在減肥階段。不吃少吃式的減肥跟健身沒有絲毫關係。那是一種變態的自我折磨。這種靠饑餓達到的形體目標，無法給人美和健康的感覺。健身必須進行嚴格的體能訓練。我推薦跑步和俯臥撐這兩項最易行簡單的運動。這兩項運動又是健身的基礎，因為它們動作簡單，完全可以自我調整控製。我是從一兩百米開始跑起的。每減一磅我給自己增加兩個俯臥撐。這種循序漸進式的健身可以讓自己的身體很快適應調整，在心理上又產生了一種成就感。在跑步，俯臥撐的基礎上，如果有條件的話，我推薦引體向上和臂力訓練。成功的健身是通過運動減脂增肌，而不是把自己弄成枯槁無力的病態。成功的健身應該產生堅實的肌肉和挺拔的身軀。任何年齡的男女都不應該大腹便便，腦滿腸肥，氣喘籲籲，弱不禁風或者麵黃肌瘦，麵有菜色，搖搖欲墜，無病呻吟。通過健身讓自己活得更舒心自由，何樂而不為？
強大
健身的根本目的是培養自信，在生活中塑造一個強者的形象。我在美國磨爬滾打，百煉成鋼地混了三十來年，走過很多地方。我最大的感悟就是孔尚任在《桃花扇》裏的那句千古絕唱：
“眼看他起朱樓，眼看他宴賓客，眼看他樓塌了。”
多少良師益友倒在了突如其來之中。多少令人切齒痛恨的小人在春風得意之後，成了灰頭土臉，威風掃地，自顧不暇。
這幾十年我在老板麵前拍案而起過，皮笑肉不笑過，劍拔弩張過，握手言和過。究其原因，我做到了氣場強大，形象強大，頂天立地，疾速如風。生活在弱肉強食的世界裏，光有本事和絕活還不行，沒有強健的體魄帶來的鎮定自若，也隻能無可奈何。我曾經在尋找人生目標的過程中在社會上浪跡了三年。在那三年裏，我除了靠掙零錢勉強度日外，沒有一天不在健身。我深信一條，隻要你身強力壯，就一定能東山再起。這是我二零零七年在全球經濟一片慘淡時，對自己和朋友說過的話。這也是我今天在新冠病毒肆虐全球，經濟再度低迷時，對認識的不認識的人說的話。
任何時候，一個人能做到體魄強健，鎮定自若，就必然平安走過生活的低穀，在柳暗花明中迎來朝霞滿天的陽光燦爛。
把健身當作自己的人生目標，那些聲稱和主義都變得暗淡無光，隨風而去。
2020年9月19日星期六
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