周日（2019.8.18），跑了人生第一個半程馬拉鬆。大概十年前，我說在50歲前跑一個半馬是自己的一個夢想，現在還不到51，姑且“算是”實現了夢想。
之所以直到現在才跑了第一個半馬，非不為也，實不能也。N多年來，左膝蓋一直有關節炎。平時跑步，前兩公裏基本就是為膝蓋熱身，感覺還好就跑5公裏，感覺差就不跑了，有時候兩周也跑不了一次。
去年6月份，因為膝蓋痛疼加劇，還去看了醫生，拍了片子。老毛病，醫生也沒有辦法。奇跡出現在聖誕節前後，我突然意識到我的膝蓋不疼了，一點都不同了！
一月中，立馬辦了張月卡，開始跑步（我們這裏太冷，隻好室內）。一是為了控製一下體重，二是看看能夠通過加大運動量來改善一下血脂指標。本人血壓正常、血糖正常，就是把血脂給吃高了。
每周跑四到五次，每次5公裏，配速6:15左右。再加上同樣次數的力量訓練。雖然我之前也是一直堅持運動的，但這頭一個月還是感到了疲勞。但每次鍛煉完，感覺還是很爽的。
一直到五月初，膝蓋依然很好。曾經的夢想又浮現出來了，跑一個半馬！查了一下，在我們這個北境小屯，8月18號就有比賽。查閱資料，開始準備。
整個五月人在北京，由於空氣的原因，每周跑兩三次，但跑了一次7.5，兩次10，然後就跑了一次12，感覺尚好。整個六月到七月初，回到加拿大，跑了兩次14，一次18，知道正常情況下可以完賽了。但配速差不多7:00，因為停下來喝水。
七月初到八月初，又在北京，潮濕悶熱，但還是跑了兩個10和一個14。8月初開始咳嗽低燒，8月8號回到加拿大，有好轉，8月9號報名。號碼布*778，兒子調侃數字好中國呀。這比賽前的一周多時間，跑了2，5，10，5。
賽前看了下以往跑步的記錄，決定前半程配速控製在6:00以內，後半程略有降速，預計215完賽。因為是比賽，還是給了自己一點壓力，否則230完賽更輕鬆點。
雖是第一次跑，也沒有什麽可緊張的，隻是對其中的一些流程一無所知。六點半多點就自己開車去 Park n Ride，然後坐LRT到比賽地點，存好衣服，8點鳴槍。
天氣作美，11°，陰天，無風。
整個過程很順利。到15公裏的時候，小腿靠近跟腱的肌肉開始發緊和少許酸痛，並一直持續到終點。期間用馬路牙子做了兩次快速拉伸，耽誤了一點時間。而且，也擔心抽筋不能完賽，有意降低點速度。最後兩公裏，配速又提高到了6:00之內。
除了補點水和運動飲料，在12公裏的時候，開始吃了一袋Energy Chews，以前從來沒有吃過，但吃完後沒有什麽感覺。
成績如下：
9km, 5:51
4km, 6:07
7.1km, 6:36
總用時2:10:15，配速6:10。比預計的快點，後果就是小腿跟腱附近的肌肉酸痛了48小時，但不影響正常行走。其實最需注意的是心率比平時跑步高，特別最後兩公裏的提速。雖然自己沒有感覺到任何的不適，以後還是要慎重點。
隻要我的膝蓋爭氣，以後每年跑一個半馬，或許兩個。不計較成績，隻要完賽就好。
我應該算是真的喜歡跑步。我跑步不聽音樂，隻聽節拍器，從來不覺的枯燥，自己都覺的自己有點隔瑟。
我覺的跑步對身體挺好的，跑完的感覺也是爽歪歪。但是，我看到一篇文章說一個跑步達人，最初的時候見人就勸人家跑步，一直到自己跑到了8888公裏後，再也不勸人跑步了。
我接受他的說法：開始覺的隻有跑步才是運動，後來才明白其他的運動也是運動。很好的感悟，境界的升華！所以，我從888公裏開始就不勸別人跑步。
再次感恩！那神奇的力量，讓我的膝蓋不再疼痛。
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