上周末，在森林散步時的一個偶然瞬間，我意識到自己進入到了鳥語蟲鳴的和諧氛圍中。當我停下腳步，沉浸在自然的靜謐中時，我發現其實鳥兒的歌唱一直伴隨著我。隻是，前行腳步的匆忙和心靈的熙攘讓我忽略了周遭的美妙。這些在被我奔忙勞頓時忽視的鳥鳴聲，在安靜時顯得格外悅耳和動聽。今天我們就來談談靜心的好處以及如何才能讓我們的心安靜下來。
靜心聆聽 這次經曆讓我認識到，隻有在心境平和、內心靜下來的時候，我們才能避開幹擾（Cut throught the Noise)，真正感受並欣賞到周圍世界的美好，活在當下。《當下的力量》（The Power of Now) 作者Eckhart Tolle解釋說：“隻有當下是真實存在的、是不以我們的意誌為轉移的現實。過去和未來都隻是我們頭腦中的想法，是可以主觀改變的。” 在日常生活的忙碌和紛擾中，我們往往忽略了這些細微的、我們本應且唯一可以把握的美麗時刻。因此，內在的寧靜和專注變得如此重要，它使得自然界的聲音、色彩和氣息變得更加鮮明和生動。
?靜心洞察 靜心後，沒有內心的喃喃自語，才沒有欲求的加持，放鬆地覺知身邊的一切。而隻有處在這種警醒而沉靜的狀態時，才能聽到成見之外的東西—真實的世界。《生命之書》(The book of life) 中講到“隻有在沒有任何自我念頭的情況下，我們才能真正洞察他人，明辨真假。”
靜心內觀 隻有心安靜下來之後，我們才能更深入的審視自己，了解自己真實的想法，認識自己的認知局限，理解自己的欲望。這大概就是諸葛亮《誡子書》中說的“靜以修身”和《莊子·繕性》中“以恬養知”的意思吧。
靜心學習 讀書時，我們常因隻尋找符合自身觀點的信息而陷入認知困境。真正的成長來源於開放的心態，摒棄成見，虛心求教，並且積極探索與自己立場不同的思想。隻有這樣靜心後才能真正走出認知繭房，實現知識的增長和心靈的成長。
?靜心自由 也隻有當我們靜心之後，才不會被現有的意識所捆綁，從而實現真正的生活自由。因為我們內心的思緒是羈絆我們前行的繩索。他是懶惰的，是不希望變化的，是固有成見的存在。刻意則不自由。唯心所困則看不到真相。
?靜心療愈 “世上的事本沒有什麽是好的或壞的，是我們的想法，讓它們變得如此。（”There is nothing either good or bad, but thinking makes it so. “ from Hamlet )。麵對病痛、困境，我們唯有靜心，才可以解除煩惱，讓內心和現實和解，找到平靜（find peace)。
靜心覺醒 這個世界並不是因為要讓我們快樂而存在，而是希望我們能在認知上有所覺醒（Awaken），隻有以靜心後的開放心態才能接受世界給我們的信息，才能夠真正覺醒。隻有內心平靜地經曆痛苦，我們才能覺醒。 ?
靜心快樂 喋喋不休的念頭讓我們的內心忙亂並充斥著貪婪、嫉妒和競爭，因此很難感覺快樂。而當我們把自己的內心打掃幹淨，單純的內心更容易接受快樂。
這段體驗提醒我，要常常給自己一個暫停的機會，讓心靈有機會呼吸，有空間感知。在這樣的狀態下，我們不僅能更好地連接自然，也能更深入地了解自我，發現生活中那些平常卻珍貴的美好。除了冥想正念，我們還可以讀一讀道家的靜心訣和清新訣。
靜心聆聽 這次經曆讓我認識到，隻有在心境平和、內心靜下來的時候，我們才能避開幹擾（Cut throught the Noise)，真正感受並欣賞到周圍世界的美好，活在當下。《當下的力量》（The Power of Now) 作者Eckhart Tolle解釋說：“隻有當下是真實存在的、是不以我們的意誌為轉移的現實。過去和未來都隻是我們頭腦中的想法，是可以主觀改變的。” 在日常生活的忙碌和紛擾中，我們往往忽略了這些細微的、我們本應且唯一可以把握的美麗時刻。因此，內在的寧靜和專注變得如此重要，它使得自然界的聲音、色彩和氣息變得更加鮮明和生動。
?靜心洞察 靜心後，沒有內心的喃喃自語，才沒有欲求的加持，放鬆地覺知身邊的一切。而隻有處在這種警醒而沉靜的狀態時，才能聽到成見之外的東西—真實的世界。《生命之書》(The book of life) 中講到“隻有在沒有任何自我念頭的情況下，我們才能真正洞察他人，明辨真假。”
靜心內觀 隻有心安靜下來之後，我們才能更深入的審視自己，了解自己真實的想法，認識自己的認知局限，理解自己的欲望。這大概就是諸葛亮《誡子書》中說的“靜以修身”和《莊子·繕性》中“以恬養知”的意思吧。
靜心學習 讀書時，我們常因隻尋找符合自身觀點的信息而陷入認知困境。真正的成長來源於開放的心態，摒棄成見，虛心求教，並且積極探索與自己立場不同的思想。隻有這樣靜心後才能真正走出認知繭房，實現知識的增長和心靈的成長。
?靜心自由 也隻有當我們靜心之後，才不會被現有的意識所捆綁，從而實現真正的生活自由。因為我們內心的思緒是羈絆我們前行的繩索。他是懶惰的，是不希望變化的，是固有成見的存在。刻意則不自由。唯心所困則看不到真相。
?靜心療愈 “世上的事本沒有什麽是好的或壞的，是我們的想法，讓它們變得如此。（”There is nothing either good or bad, but thinking makes it so. “ from Hamlet )。麵對病痛、困境，我們唯有靜心，才可以解除煩惱，讓內心和現實和解，找到平靜（find peace)。
靜心覺醒 這個世界並不是因為要讓我們快樂而存在，而是希望我們能在認知上有所覺醒（Awaken），隻有以靜心後的開放心態才能接受世界給我們的信息，才能夠真正覺醒。隻有內心平靜地經曆痛苦，我們才能覺醒。 ?
靜心快樂 喋喋不休的念頭讓我們的內心忙亂並充斥著貪婪、嫉妒和競爭，因此很難感覺快樂。而當我們把自己的內心打掃幹淨，單純的內心更容易接受快樂。
這段體驗提醒我，要常常給自己一個暫停的機會，讓心靈有機會呼吸，有空間感知。在這樣的狀態下，我們不僅能更好地連接自然，也能更深入地了解自我，發現生活中那些平常卻珍貴的美好。除了冥想正念，我們還可以讀一讀道家的靜心訣和清新訣。
?【道家.清心訣】清心如水，清水即心；微風無起，波瀾不驚；幽篁獨坐，長嘯鳴琴；禪寂入定，毒龍遁形；我心無竅，天道酬勤；我義凜然，鬼魅皆驚；我情豪溢，天地歸心；我誌揚邁，水起風生；天高地闊，流水行雲；清新治本，直道謀身；至性至善，大道天成。
【道家.靜心訣】冰寒千古，萬物尤靜；心宜氣靜，望我獨神；心神合一，氣宜相隨；相間若餘，萬變不驚中；無癡無嗔，無欲無求；無舍無棄，無為無我。
【道家.靜心訣】冰寒千古，萬物尤靜；心宜氣靜，望我獨神；心神合一，氣宜相隨；相間若餘，萬變不驚中；無癡無嗔，無欲無求；無舍無棄，無為無我。
祝願你能以如水心靜感受、認知和洞察周圍的美好，有一顆恬靜快樂的心，療愈所有的傷痛，充實內心和享受自由。(原文）
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