吃飽了有力氣擼鐵。我周日的虐臀課

來源: 冷月亮於 2026-01-20 10:54:53 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (461 bytes)

回答: 煎餃跟鍋貼是同一回事吧？哈哈由 HenryLi 於 2026-01-20 10:35:12

5個stations, 每個station 2個動作。每個動作40秒，間歇12秒，循環4次。每個station輪換間歇1-1.5分鍾。barbell 臀推從最早的95磅到今天225磅，40秒8個reps。訓練前要吃飽

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• 太厲害啦。。。滔滔黃河水。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 01/20/2026 postreply 11:02:12

• OMG -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/20/2026 postreply 11:42:48