請教如何降低體脂率？

BMI也不高，年輕時沒超過19， 覺得很fit， 現在胖， 快到19.5， 覺得哪哪都是五花， 今年體檢說是有脂肪肝。

如何才能減掉脂肪？

所有跟帖： 

• 還以為青椒能減肥呢。你這也不胖啊。我得跳樓了。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:50:57

• 真的覺得胖， 連衣裙都不敢穿了。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:52:05

• 連衣裙是什麽衣服？ -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:52:56

• BSO 哈哈 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:51:33

• +100 -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:52:14

• 真的不是。腰上的遊泳圈特別明顯。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:53:20

• 切！體脂率才19.5. 本胖直接鄙視你！ -做夢想媳婦- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:51:42

• 好家夥差點就衝去商店買青椒了，青椒讓人瘦 -8118- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:51:50

• 我覺得辣椒還真的可能燃脂。我們那裏的人吃得辣， 胖子很少。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:55:22

• 不錯，這就跟血壓一樣，不同年齡標準不一樣 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:51:57

• 19.5，BMI都偏低呢 -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:53:08

• 一點也不高，請放過青椒 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:54:17

• 這，不是存心出來氣人嗎 -萬裏陽光照- ♂ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:56:40

• 改變飲食結構，清淡飲食 -Xinsheng2021- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:58:07

• 比我低很多，我是隻要健康就好，順其自然了 -阿美軒- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:59:00

• 那你規律的運動把，少量有氧多做阻力，增肌運動 -我想有個花園- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 10:00:02

• BMI 19.5 偏瘦，怎麽還會脂肪肝？你吃太多葷菜了？ -加州陽光123- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 10:06:10

• 你體脂率多少？給個BMI有啥用啊。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 10:10:45

• 從來沒測過體脂率。 現在肯定是高啊。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 10:26:34