拍手俯臥撐（clap push-ups）相比一般俯臥撐，能更多鍛煉爆發力與核心穩定性，對胸肌、三角肌和肱三頭肌的刺激強度

更大且更全麵，因為它要求在短時間內快速推起身體並控製落地，比標準俯臥撐對肌肉的瞬時發力、核心收緊以及神經肌肉的協調性要求更高，因此能更有效刺激肌肉增長和提升爆發力。