抬，身子靈活甩臂像鍾擺，輕鬆省勁兒。

所有跟帖： 

• 太輕鬆了不行吧，哥是刻意用勁兒的 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 10/25/2025 postreply 12:41:03

• 輕鬆指得 看起來做的輕鬆，但腰腹部都有拉伸感，減脂厲害。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 10/25/2025 postreply 12:43:21

• 哥以前聽明月妹介紹的時候，就跟她說要控製肌肉，不能太依靠慣性，否則這麽甩就是關節殺手 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 10/25/2025 postreply 12:45:28

• 這個我聽進去了，盡量不依靠慣性，控製速度。 -故鄉月最明- ♀ (0 bytes) () 10/25/2025 postreply 12:46:17

• 肩關節不似膝關節，沒啥承重，做時自己可控又隨意。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 10/25/2025 postreply 12:47:49

• 也有磨損的。打羽毛球、乒乓球的就磨損 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 10/25/2025 postreply 12:50:44

• 做時慢慢體會，自己控製一下。乒乓基本每周一次，朋友看到也說我體力不錯，我就把秘訣傳給他們了，哈哈 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 10/25/2025 postreply 12:53:55

• 我的右關節有受傷，向後伸展受限，在慢慢拉伸恢複。我發現肩膀受傷，恢複很慢 -whatspicy- ♀ (0 bytes) () 10/25/2025 postreply 12:57:46

• 開始一定不要蠻力，循序漸進慢慢拉伸，會有幫助的。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 10/25/2025 postreply 13:00:24

• 多謝，是的，在慢慢想辦法改善，已在好轉中 -whatspicy- ♀ (0 bytes) () 10/25/2025 postreply 13:06:43

• 不謝，一起做一起做～～ -早春二月- ♀ (0 bytes) () 10/25/2025 postreply 13:07:53