@巧克力

來源: 淺水魚 於 2025-08-19 15:33:51 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (426 bytes)

你如果真的下定決心減體重， 可以試試16/8 + 走步

16/8 其實不難， 早上睡個懶覺， 9點半以後吃早餐， 然後下午再5點半之前吃第二頓。 晚上去Gym 慢跑或是快走1小時，回來洗個澡， 倒頭就睡。一個月肯定能減好幾斤。

別節食， 在8小時內吃飽。 尤其是你比我們年輕，減重就更容易。

 

所有跟帖： 

• 怎麽那麽多種方法？ -三花錦鯉- ♂ 給 三花錦鯉 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:35:01

• 減肥是我們女性的終身事業， 當然要多研究一些方法。 -淺水魚- ♀ 給 淺水魚 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:37:07

• 我看好多照片，都覺得男的保養的沒有同齡的女同學好，尤其是國內的。男同學不服就上照片哈 哈哈哈哈哈 -糖衣炮彈88- ♀ 給 糖衣炮彈88 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:42:23

• 他們不敢保養的太好～～ -三花錦鯉- ♂ 給 三花錦鯉 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:44:58

• 嘖嘖 有道理 有道理 -糖衣炮彈88- ♀ 給 糖衣炮彈88 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:47:30

• 聽說你帥， 夫人特美。能上一次片片嗎？ 大多數時候你早上上片的時候我都為了減肥事業還沒睜開眼， 總是錯過：（ -淺水魚- ♀ 給 淺水魚 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:55:50

• 笑出眼淚的都 我下次睡懶覺都這麽美名其曰 -糖衣炮彈88- ♀ 給 糖衣炮彈88 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 16:16:45

• 我班同學也是， 男同學基本都發福了，以前營養不良的現在倒是剛剛好 -超級潛水艇_1234- ♀ 給 超級潛水艇_1234 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:46:26

• 不光是不注意體型，還有氣質，都沒法看下去，剛聯係上的時候看見大家的合照，真不敢相信這都是當年的小夥子們，太吃驚了 -糖衣炮彈88- ♀ 給 糖衣炮彈88 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:48:43

• 男人不容易的 -三花錦鯉- ♂ 給 三花錦鯉 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:50:52

• 在國內確實是需要陪領導陪客戶的，雖然不像我們需要自己做飯洗衣拖地板， 工作方麵更艱苦一些 -糖衣炮彈88- ♀ 給 糖衣炮彈88 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:53:46

• 我家孩子去國內都總結出來了， 滿大街的女孩都能保持體型， 男孩卻不在乎外型。 -淺水魚- ♀ 給 淺水魚 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:51:19

• 是吧？現在看見短視頻上說不少男士也開始用粉底了 LOL -糖衣炮彈88- ♀ 給 糖衣炮彈88 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:54:52

• 其實說到底，還都是因為控製了血糖，讓胰島素分泌得當，不會過度分泌造成堆積脂肪，也不會形成胰島素抵抗最後失去功能。 -烹小閑- ♀ 給 烹小閑 發送悄悄話 烹小閑 的博客首頁 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:36:17

• 對，那是深層的機製。 -淺水魚- ♀ 給 淺水魚 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:39:22

• 都是都市生活方式害的～～ -三花錦鯉- ♂ 給 三花錦鯉 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:46:16

• 聽你的沒錯，我就省了做功課了。。。最後失去功能就是糖尿病患者了。 -Sequoia_CA- ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:54:49

• 我估計巧克力從健身房回來會吃完夜宵再睡覺的， 哈哈。 減重說到底就是毅力， 否則方法再好都沒用的 -超級潛水艇_1234- ♀ 給 超級潛水艇_1234 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:40:32

• 哈哈，我每次都一定在健身房裏運動到大汗淋漓， 回來累得不行，洗完就能睡著。 -淺水魚- ♀ 給 淺水魚 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:47:25

• 食物極大豐富年代 控製不吃太多真的很大件事情 -向xx說句話- ♂ 給 向xx說句話 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:45:33

• 現在先控製進食的時間，不要同時控製食量， 可能會容易一些。 -淺水魚- ♀ 給 淺水魚 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:49:06

• 我呆呆地放下手裏的冰淇淋…… -糖衣炮彈88- ♀ 給 糖衣炮彈88 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:58:12

• 養生大忌啊，超過9點吃早餐。。據說，超過9點，身體就開始。。。吃s。。。LOL -zhuangqiushui- ♀ 給 zhuangqiushui 發送悄悄話 zhuangqiushui 的博客首頁 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:59:59

• 那就8點59吃早餐， 4點59之前吃完第二頓。 靈活掌控。 -淺水魚- ♀ 給 淺水魚 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 16:02:39

• 哈哈哈哈就哈 哎呦呦 你倆太逗了 -糖衣炮彈88- ♀ 給 糖衣炮彈88 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 16:16:07

• 她的問題，是肚子沒吃飽，就去走路 -碰碰胡- ♂ 給 碰碰胡 發送悄悄話 碰碰胡 的博客首頁 (246 bytes) () 08/19/2025 postreply 16:01:42

• 就是不能蠻幹嘛。 -淺水魚- ♀ 給 淺水魚 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 16:09:44

• 謝謝魚魚 -糊了一嘴巧克力- ♀ 給 糊了一嘴巧克力 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 16:09:27

• 我就是基本上16+8 加上大部分日子晚飯後快走45分鍾左右，1年半已經減了15磅了 -就是勞碌命- ♀ 給 就是勞碌命 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 16:26:37

• 握手。這方法有效吧：） -淺水魚- ♀ 給 淺水魚 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 16:28:20

• 我允許自己偶爾破例，大概一星期一次，太嚴格了不容易堅持 -就是勞碌命- ♀ 給 就是勞碌命 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 16:30:33

• 魚兒你太牛了，9點到5點才吃？你是有情飲水飽嗎？ -風悅-- ♀ 給 風悅- 發送悄悄話 風悅- 的博客首頁 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 16:48:36

• 中間可以吃點水果零食啊。 我喜歡喝茶， 無情飲茶也管飽：） -淺水魚- ♀ 給 淺水魚 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 17:03:01

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