Intermittent Fasting 的日子

我從七月九號開始， 就開始了16+8 fasting,  一共減了六磅， 這兩， 三周比較緊張， 經常深夜吃一大把堅果， 打破了fasting 的戒律， 但體重還是沒有增加。 貼幾個這兩周內的午餐， 晚餐。 

周日午餐， 煎魚尾， 中餐館的牛肉串， 雞湯， 黃米飯

我做了兩個人的晚餐， 雲吞湯， 雪豆炒牛肉

他做的兩個人的晚餐， filet-mignon,  香腸， 我還為自己炒了個菜

這是我吃的

我平時在公司有三個午餐都是吃自己做的沙律

周日如果我有兩個晚餐要吃魚， 就是這樣的， 大概10分鍾就完成了

再貼一個他做的晚餐， 這是上幾天他做的牛排， 我還是再炒一個青菜

他的牛排做得不錯的

又到吃魚的日子， 這是trout （ 鱒魚） ， 太大了， 我隻吃一半

第二天， 把魚尾煎了煮苦瓜， 加了點吃剩的火雞和牛肉同炒

除了注意飲食， 運動也是有利於控糖的， 我最近不再每次跑4 英裏了， 周日隻跑2.5 miles, 周末是2.75 miles, 這樣就比較容易堅持下去

今天跑的成績

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 喜歡魚 -lantil847- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 14:45:12

• 謝謝， 同喜歡 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 16:36:27

• 廣州姐還是很自律的，和廣州姐共勉，我現在也是需要減碳水減體重的。 -就是勞碌命- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 14:45:37

• 謝謝， 我們共勉， 減碳水倒不難， 但如果晚了睡， 到12 點時就想吃東西了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 16:39:18

• 能這麽持之以恒地鍛煉，很不容易。我認為這是人生的成功之一 ：） -明初- ♂ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 14:48:35

• 多謝， 沒有啦， 真是不容易堅持下去的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 16:48:27

• 橢圓機布局和我家差不多～ -仨飽一倒- ♂ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 14:50:02

• 哈哈， 好， 也向你學習 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 16:49:51

• 謝謝達人， 總結得好 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 16:52:18

• 必須讚廣姐的自律。我是碳水大戶，戒不了。且吃且珍惜吧～ -陳默- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 14:53:31

• 謝謝， 沒有啦， 因為我是在糖尿病前期， 必須注意的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 16:53:38

• 你做運動真有恒心。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 14:56:29

• 謝謝， 我前一陣扭傷了腳， 之前手關節疼， 停了有兩個月了。 我這次重新鍛煉是減短時間， 但爭取每周至少跑五次， 加一次 -gzlady- ♀ (18 bytes) () 08/17/2025 postreply 16:57:41

• 廣姐飲食挺健康的 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 14:59:29

• 謝謝， 我是在這十個月中重了很多， 也擔心自己有糖尿病， 才重新開始注意的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:01:30

• 美味！好吃！ -hhhh- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 15:13:12

• 謝謝4H 姐 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:02:18

• 佩服廣姐，既能管住嘴，又能邁開腿，你不成功誰成功 ：） -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 15:16:08

• 謝謝小賽， 不是啦， 我是怕得糖尿病才必須改變的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:03:56

• 瘦了會更好看. 廣姐加油！ -墨農- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 15:22:40

• 謝謝妹妹， 主要是為了控糖啦， 我這年紀瘦了皺紋會更多的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:05:41

• 說到做到，有行動力 -npoaks03橡樹- ♂ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 15:29:03

• 謝謝， 必須的， 不然就要吃藥打針了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:07:11

• 很棒，有毅力，加油 -桃蓁蓁- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 15:45:57

• 多謝多謝 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:07:41

• 讚自製力！ -古安- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 15:52:53

• 多謝， 其實我的自製力很差的， 所以這幾十年裏都是減肥， 反彈， 再減肥， 我這次是要製定一套能堅持下去的辦法， 希望能 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:11:48

• 堅持了這麽久，一定能繼續保持的。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 15:53:26

• 謝謝， 承你貴言哦 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:12:47

• 哈哈哈，這是 fasting:)) -dahaiyang- ♂ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 15:59:24

• 是啊， 我沒寫清楚， 應該是intermittent fasting, 就是在那個小時內進食 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:14:48

• 不懂就問，吃這麽好，怎麽叫fasting 啊？：） -青柏- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 16:00:23

• 哈哈， 是intermittent fasting. 如果不多吃， 是不能堅持下去的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:16:05

• 羨慕你168可以減6磅。我也168， 而且啞鈴，從10磅加到15磅，遊泳，走一萬步，幾乎每天不閑著，估計幾個 -珊瑚CA- ♀ (170 bytes) () 08/17/2025 postreply 16:07:15

• 謝謝， 你肯定是很苗條， 所以才難減的， 你能用15 磅的啞鈴就很厲害啦 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:18:50

• 沒本人照片啊，不過這次你的 -醒來已經是黃昏- ♂ (352 bytes) () 08/17/2025 postreply 16:34:44

• 多謝多謝， 我也是 -gzlady- ♀ (41 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:19:43

• 佩服佩服！我隻想減五磅，二十多年了也沒減下來。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:26:39

• 哈哈， 說明你很fit 啊， 我是因為胖， 隻作小小改變就可以了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:28:29

• 減6磅這麽多？真有毅力！ -月色淺淺- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:51:07

• 謝謝， 說明我太胖了， 有減重的空間 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 18:00:05

• 廣姐真有毅力，大讚! 食物葷素結合，搭配的很合理。 -島城晴空萬裏- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 18:18:49

• 謝謝， 希望我能堅持下去呢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 18:52:25