我現在開始吃雜糧飯，每天活動時間不少於一個小時，看看下次體檢能不能改觀。

所有跟帖： 

• 我 -999朵玫瑰- ♀ (562 bytes) () 06/27/2025 postreply 12:13:01

• 我現在減咖啡，爭取不喝三杯，喝水， -heka- ♀ (0 bytes) () 06/27/2025 postreply 12:18:35

• 我也需要減咖啡，但是，難啊。 -故鄉月最明- ♀ (0 bytes) () 06/27/2025 postreply 12:24:00

• 我現在每天減一杯了，：） -heka- ♀ (0 bytes) () 06/27/2025 postreply 12:34:26

• 我還不需要吃藥，不過大夫讓我飲食注意一點，我現在試試吃雜糧，回去吃雜糧米飯好像也不難吃。 -故鄉月最明- ♀ (0 bytes) () 06/27/2025 postreply 12:26:00

• 我用雜糧熬粥，幾乎每天都有， -heka- ♀ (0 bytes) () 06/27/2025 postreply 12:35:35

• 你用哪幾樣？我現在就是隨意加點糙米、豆類和藜麥。 -故鄉月最明- ♀ (0 bytes) () 06/27/2025 postreply 12:57:19

• 小米，江米，日本大米，全麥米，和一種混合的五種雜糧，以前還放薏米， -heka- ♀ (0 bytes) () 06/27/2025 postreply 13:00:34

• 我開始吃維生素d, 因為好像治腳抽筋， -heka- ♀ (0 bytes) () 06/27/2025 postreply 12:40:03