以我老人家的高齡， 我覺得現在的運動強度還是適當的

看到不聊天網友的置頂貼，我也自查了下自己的情況:

一周1-2次打球，每次大概2個小時，依比賽結果而定。感覺基本沒什麽強度，有時運動衣都不濕。

一周3-5次去GYM，每次不超過1個小時，跑步和力量訓練都包括在內了，運動強度不算小，每次結束時都是大汗淋淋，有時走出GYM， 坐到車上都想再喘口氣再發動。

每周都有一兩次鍛煉後累得不想吃飯，隻喝水和牛奶，然後就上上網，睡覺。

我從來沒有過失眠，反過來可能有輕度的嗜睡症，平時是躺下就能睡著，周末可以睡9-10個小時，近幾年平時可以在6點半到7點半之間自己醒了，擺脫了多年依賴的鬧鍾。

我覺得以自己的狀況，目前的運動強度比較適當，雖然可能比無主席稍年輕些，可是體力比他相差很多，酷熱下打7-8個小時網球的事我連想都不敢想。

所有跟帖： 

• 適當鍛煉最好，強身健體。我周圍有幾個過度鍛煉的都早早隔屁了。 -輕輕的我來- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:21:28

• 是，過度的鍛煉就是在傷害身體了 -月城- ♂ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:24:29

• 如果“累得不想吃飯”， 是不是有點過量了？ -yigezi- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:21:28

• 也就是在想吃不想吃之間，我就選擇不吃了，感覺還好 -月城- ♂ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:26:13

• 很不錯了，羨慕你睡眠質量好 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:21:31

• 我從小時候就能睡 -月城- ♂ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:27:17

• 我也是一直能睡，最近兩年不行了 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:32:19

• 這個年紀能睡長時間的覺就是福氣 -做夢想媳婦- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:22:23

• 我想了一下，這也可能是女性特有的問題 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:24:59

• 我到目前為止還沒為睡眠擔心過， (敲敲木頭) -月城- ♂ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:34:35

• 運動後微汗是不是運動強度不夠？ 我每次在跑步機上快走都不大出汗， 在操場上玩半個小時籃球就大漢淋漓的 -超級潛水艇_1234- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:22:26

• 我覺得是和單位時間的運動量有關，你下次試試再走快些看出汗不 -月城- ♂ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:29:10

• 我體質是比較差的，從小就體育差生，經常不及格。現在變成愛運動，會多項sports, 很奇怪的事情，因為從來沒有過這方麵的 -不聊天- ♀ (27 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:24:41

• 很不錯，現在有了這個愛好，一定會對健康有益 -月城- ♂ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:31:24

• 睡眠好是福氣，我們每周末固定打乒乓，大汗淋漓的，平時L D打3場球，我主要飯後運動，我們都12前睡覺，身體感覺還好。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:25:41

• 讚，你們的鍛煉，作息都有規率 -月城- ♂ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:32:45

• 其實我也有嗜睡的階段，整天瞌睡，也很煩惱。當然最近是有點玩過頭了 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:26:53

• 我覺得嗜睡比失眠好 -月城- ♂ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:36:36

• 不錯 -閑逛的人- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:35:39

• 希望能一直保持這種狀態 -月城- ♂ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:40:53

• 我也一周4次高強度GYM，外加一次跑步或爬山。能吃能睡 -陽光照萬裏- ♂ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:37:04

• 很厲害！ -月城- ♂ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:41:27

• 向你學習！ -做夢想媳婦- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:43:11

• GYM主要有力量訓練和強度訓練，對保持體能和體型比較有效 -陽光照萬裏- ♂ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:49:53

• 對！以後退休了就泡GYM。 -做夢想媳婦- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:59:17

• 已經很厲害了，就別和無主席比了，無主席啥都偉大，你吃餃子，吃月餅，吃螃蟹都吃不過他 -箕穀垂釣紫氣東來- ♂ (167 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:51:41