每個人的觀點都不一樣。哪怕是所謂的營養師，也是有個人偏好的，尤其是網絡上的轉發，說不準是誰的觀點。如果是糖尿病前期，最好是問自己的醫生。大部分人都知道，果汁和幹果都要少喝少吃，這都是加了好多糖的。熱帶水果，比如菠蘿和芒果，裏麵糖分不少，更值得注意的是，那裏麵果酸和檸檬酸也不少，吃多了會消耗鈣；哪怕是藍莓，如果每天超過四盎司杯的話，久了都有得腎結石的可能。況且一天下來不可能隻吃藍莓一種水果，所以每天半杯，加上一個蘋果或者梨就可以了。而且蘋果和和梨都有緩解便秘的效果。特別是蘋果，它裏麵的硼更會促進鈣的吸收，對骨骼好，纖維也有緩解拉肚子的功能。俗話說，“桃養人，杏傷人，李子樹下躺死人。李子確實有很強的緩解便秘的功能，但不能多吃。一般每天一個蘋果或者一個梨就剛剛好了。其它水果的話，比照這兩種果子的含糖量，少吃些問題不大，但是不要過多，尤其要注意，凡是水果都有果酸和檸檬酸，吃多了，會流失體內的鈣，對骨骼不好。
咖啡的話，最好加一點牛奶。中年以後，尤其是女性，喝咖啡一定要加點奶。creamer不要用，尤其加糖的那種，裏麵脂肪和糖都不少。你如果每杯咖啡裏用三個加糖的creamer，喝下去的糖和脂肪相當於一個甜圈 （donut）。
