昨天真是累死寶寶了
天氣太熱了。。。熱浪啊。。
昨天早上8:30參加了一個由Lululemon 讚助的免費的5K跑。跑前先吃一杯免費的水果。
天氣悶熱，跑起來很吃力。俺就一直跟著這個腿上有tattoo的壯漢哥哥後麵跑，不離不棄。可惜他跑到最後一買時，卻改成走了。沒辦法，本胖自己單獨跑到終點。成績為31分13秒，渾身汗如雨下，全是都濕透了。
賽後領取免費的紀念品，以及稍適休息。10點左右開始， 我自己又在同一個公園裏拉了一個超慢速的12邁。因為開跑晚，天氣炎熱，我跑的極為痛苦。速度極慢，但要保證心率在150以上，原則上心率在140以上就有減肥效果。
我跑到六邁處折返，咬了一口energy bar。
跑到第9邁時正值中午12點，烈日當頭，我感覺繼續跑下去肯定會中暑。果斷停跑，改為快走。背包裏的水袋前8邁全部喝完了。就是就種背包，一般越野跑都要用的。
幸好我多帶了一小袋水，但在第9.5邁也全部喝完。
我頭昏眼花地快走，路過公園裏有一群韓國人在燒烤，要了一罐冰鎮可樂才走完最後1.5邁。這是救命的冰鎮飲料啊。快走時也監控心率，要保證在140以上。掉下140我就小跑兩步。。
昨天中午高溫91度啊。。回到家裏趕緊洗澡吹空調喝冷飲，過去三個小時，臉還是發燙的。
一稱體重，雖然出汗多，但補水更多，也就輕了一磅。今早吃了一個大貝狗，昨天幸幸苦苦在高高溫下跑了4個多小時，全都作廢。。。。
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