我的午餐

我的主食都用蒸小南瓜，紫薯，和煮新鮮玉米代替了。現在拒絕吃processed食物。晚飯爭取六點前吃完，主要是優質蛋白質和少許蔬菜。晚飯後什麽都不吃了。

炒菜我用自己煉的牛油。上次在Costco買了一大包牛肉，煉出來整整兩大碗的牛油。我吃了半年多，還沒吃完。

每周要吃三文魚，貝類，蝦，紅和白肉。十字科的菜更健康。水果隻吃低糖的比如火龍果，西瓜，各種莓。

現在是我多少年來狀態最好的時候。

吃的健康是最重要的，再加上沒有壓力。

吃完午飯，把香蕉切好凍起來。凍的香蕉太好吃了。饞甜食的時候，可以吃幾塊凍香蕉。我都是在香蕉變得最甜的時候凍起來，然後裝進塑料袋。

所有跟帖： 

• 我也應該這樣，不過總是戒不了 -月色淺淺- ♀ (81 bytes) () 05/19/2024 postreply 14:17:49

• 我買的胚芽米也可以少吃點。甜食堅決不能碰了。有一次我一天走了8個多英裏也不覺得累。你試試蒸小南瓜很好吃。 -宋伊人- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 14:29:39

• 好的，小南瓜蒸多久？我已經 -月色淺淺- ♀ (33 bytes) () 05/19/2024 postreply 14:34:29

• 我就切成這樣的小塊兒，15分鍾就好了。我每頓飯吃三塊。一天吃一次。跟蒸紫薯和玉米換著吃。一周爭取吃完一個小南瓜。 -宋伊人- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 14:44:04

• 謝謝：）我也去買來蒸 -月色淺淺- ♀ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 15:30:53

• 不錯啊！小南瓜超市裏英文叫什麽？ -希希- ♀ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 14:42:49

• 這有照片。這兩是上次去大華買的。比我今天蒸的大很多。這麽大的一個夠我吃兩周的 -宋伊人- ♂ (82 bytes) () 05/19/2024 postreply 14:47:48

• 看到了，多謝！ -希希- ♀ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 16:32:08

• 搭配得不錯 -月城- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 14:19:14

• 一點不想吃米麵食了。這個小油菜營養豐富。 -宋伊人- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 14:31:49

• 看著食材很健康：-） PS -向xx說句話- ♂ (176 bytes) () 05/19/2024 postreply 14:20:12

• 甜酒熱量好大，不過你年輕身材保持的也好，吃點沒事。 -宋伊人- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 14:37:37

• 隻有一個人生活才可以想怎麽吃就怎麽吃，否則家裏別的人要有很多“關切”了：） -靈動的雙子- ♀ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 15:24:32

• 是：）等兒子放假回來，我就要給他單獨做米麵食了：） -宋伊人- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 16:46:28

• 牛油炒菜還叫健康？應該用菜油canola，涼調用橄欖油 -ecolio157h7- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 15:26:28

• 油也最好防冰箱，減緩氧化 -ecolio157h7- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 15:29:13

• 啊，你不知道動物油最健康？！Canola是最不健康的，包括所有其他植物油。我一直是把牛油放冰箱裏的。 -宋伊人- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 16:50:02

• 健康清爽 -哈梅- ♀ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 15:28:54

• 問好哈妹：） -宋伊人- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 16:50:38

• 這位是？ -今年蘋果樹- ♀ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 15:41:34

• 老熟人：） -宋伊人- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 16:51:12

• 西瓜和香蕉可不是低糖啊！ -七巧板- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 15:59:00

• 西瓜可以的。香蕉我都是跟無糖酸奶和燕麥麩皮一起吃。 -宋伊人- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 16:52:23

• 清真食品？ -Lazyman8064- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 21:56:42

• 凍香蕉是個好主意：） -Fairies- ♀ (0 bytes) () 05/20/2024 postreply 12:12:51

• 你這個真是牛油了LOL，好吃就好 -凱茜Cathy- ♀ (0 bytes) () 05/20/2024 postreply 13:54:38