我沒有健身教練。有位中學同學上的是體育學院。我聽我同學說的，肌肉鍛煉，分組進行。

來源: 南方古猿 於 2024-03-31 20:11:58 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (210 bytes)

例如，俯臥撐分三組做，中間間隔5分鍾。

一組做35次。如果第三組做完，仍然很輕鬆，可以加到每組40次。如果第三組很吃力，就減到每組30次。

所有跟帖： 

• 對，基本原則就是這樣，我的器械訓練也是分3-4組 -月城- ♂ 給 月城 發送悄悄話 月城 的博客首頁 (52 bytes) () 03/31/2024 postreply 20:15:11

• 次數太多，練力量，每組10左右 -LexusOnly- ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 20:23:02

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