我走12000步差不多十公裏，每天走一萬步，你們是怎麽做到的?

來源: 媽媽MiYa_863 於 2024-03-14 07:50:22 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (265 bytes)
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前兩年有段時間，我每周三四次5000到7000步，後來膝蓋不行了，就停了。

 

最近覺得還得走，結果沒走多久大腳趾又不行了。是不是走路姿勢不對?鞋不行? 還是先練練相關肌肉?

所有跟帖： 

• 炫富常有打假，但炫吃苦好像沒有打假，：） -水中撈月- ♂ 給 水中撈月 發送悄悄話 水中撈月 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:52:08

• 人家都有記錄為證啊。我偶爾也走一萬步，但不能經常。 -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:54:28

• 誰 -shiranle- ♀ 給 shiranle 發送悄悄話 (45 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:52:45

• 哎呀，健康APP上一般的默認值都是一萬步 -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:55:19

• 十萬步誰啊 -shiranle- ♀ 給 shiranle 發送悄悄話 (24 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:56:30

• 每天一萬步也難啊？看來你可以，厲害親！ -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:59:42

• 每天走一萬步已經到了有害運動量的邊緣，不要去試。我也趕緊改 -又當爹來又當媽- ♀ 給 又當爹來又當媽 發送悄悄話 又當爹來又當媽 的博客首頁 (197 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:52:54

• 剛發現主貼有個筆誤改了，是每天一萬步。 -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:56:27

• 中坦那位三步倆橋徒步旅遊得時候，一天走8/9個小時，我想身體如果適應了也就沒什麽了 -CRUSH- ♂ 給 CRUSH 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:25:51

• 有研究表明：中年人，每天以六、七千步為宜；老年人，不要超過三千步。瘋子和專業運動員除外 -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:52:59

• 我6000-7000都不行，三四千步沒問題，可能該算老年人了:） -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:58:07

• 這個說法靠譜， -又當爹來又當媽- ♀ 給 又當爹來又當媽 發送悄悄話 又當爹來又當媽 的博客首頁 (113 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:02:14

• 是按腳指頭算的，一個腳趾一萬步，十個餃子就是十萬步 -小寧波♂- ♂ 給 小寧波♂ 發送悄悄話 小寧波♂ 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:53:32

• 哈哈，剛才有個筆誤 -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:58:35

• 他們肯定把在家走的小碎步都算上了。哈哈。另外有曬一天10萬步的嗎？那得是24小時每秒都在走步才行 -seattleWA- ♀ 給 seattleWA 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:54:45

• 抬頭再看主貼，筆誤改了:） -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:00:27

• 誰一步一米？ -未完的歌- ♂ 給 未完的歌 發送悄悄話 未完的歌 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:54:51

• 我12000步，十公裏， -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:01:10

• 你是特意跨的大步走吧 -未完的歌- ♂ 給 未完的歌 發送悄悄話 未完的歌 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:05:56

• 沒有吧，APP記的 -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:06:35

• 算下來，平均步距0.83了。女性，如果這是普通走路步距，身高是2米，LOL -未完的歌- ♂ 給 未完的歌 發送悄悄話 未完的歌 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:10:57

• 我基本上每天10000步，再多就有點累了。 -katies- ♀ 給 katies 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:56:34

• 我走不了一萬步每天 -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:01:40

• 我的速度是走1千步10分鍾，走10萬步需要1000分鍾，差不多要17個小時 -12qw- ♀ 給 12qw 發送悄悄話 12qw 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:56:37

• 啊，應該是一萬步 -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:03:57

• 走路怎麽可能一步一米？ -HenryLi- ♂ 給 HenryLi 發送悄悄話 HenryLi 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:59:09

• 身高兩米 -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:02:59

• 有誤差 -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:08:58

• 周末時間多一些，遛狗大約三個小時慢慢走，大概不到兩萬步，回來膝蓋是疼的，大約十五公裏 -望盡天涯- ♀ 給 望盡天涯 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:59:37

• 我現在走路前腳掌後腳跟兒都疼 -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:05:03

• 我就是遛狗相當於鍛煉了，狗狗和我步調一致，我走多久它就跟著走多久，中間不休息。 -望盡天涯- ♀ 給 望盡天涯 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:07:58

• 我有一天基本不停地走了4個小時，應該至少有5公裏 -月城- ♂ 給 月城 發送悄悄話 月城 的博客首頁 (30 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:00:13

• 四個小時，您走了至少十五公裏了 -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:06:00

• 中間有停下照相 -月城- ♂ 給 月城 發送悄悄話 月城 的博客首頁 (81 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:09:56

• 玩的時候覺不出來 -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:10:55

• 這要看你怎麽記步 -JustDigit- ♂ 給 JustDigit 發送悄悄話 (171 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:02:35

• 又一位走路大拿。 -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:07:35

• 我一般一天7千左右，就平時走動的話大概1千多。鍛煉的話，再加個5千步 -xiaosai- ♀ 給 xiaosai 發送悄悄話 xiaosai 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:05:08

• 厲害 -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:08:05

• 據說還是在遊泳池裏走既有運動量又不傷膝蓋 -zacao- ♀ 給 zacao 發送悄悄話 zacao 的博客首頁 (99 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:12:05

• 是，還得是水裏 -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:22:30

• 你們說的一步是一隻腳邁一步還是兩隻腳各邁一步。 -borisg- ♂ 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:20:17

• APP怎麽記的? -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:23:19

• 我是早上要遛狗，先走4000步，吃過午飯覺得撐又去$4000步，再加上買買東西，做做點心走來走去2000步。 -旭日之下白月夢- ♀ 給 旭日之下白月夢 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:39:56

• 一天中分著走一萬步還可以。一下子，就難。 -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 14:24:03

• 剛走13000步回來，其中包括4500步倒走 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:51:38

• 這一萬多是出去專門走路的，姿勢、速度都有要求。日常生活的走路，哥從來不計數 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:52:48

• 你是真能啊！ -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 14:24:38

• 每天上班上學, 地鐵城鐵 轉轉車, 然後在周圍的超市買買菜, 每天1萬步太容易達到了. -berlinsky- ♀ 給 berlinsky 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 09:02:36

• 這樣可以的 -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 14:25:20

• 我目標每天走6000步 目前做到了 從12月中旬到現在 句句屬實 -hhhh- ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 09:28:54

• 四姐向您學習！有毅力！ -媽媽MiYa_863- ♀ 給 媽媽MiYa_863 發送悄悄話 媽媽MiYa_863 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 14:25:54

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