我想請教您一個問題，我看了一下倒走的好處，也想試一試改善我長久伏案導致的背部肌肉痛。可是走了一小陣（大約30分鍾）

第二天感覺腰部左右肌肉痛。倒走真會有益背部肌肉放鬆嗎？

所有跟帖： 

• 一開始是有可能疼痛的。因為你使用了平常不習慣使用的肌肉。隻要姿勢正確，多走幾次就不會痛了 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 12:23:49

• 謝謝，那怎樣判斷自己的走姿是正確了呢？我不知道是不是因為我老忍不住回頭看一下頻繁扭動身體造成的 -紅塵有夢- ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 12:28:36

• 如果能保持不回頭就好。最好是找一條邊上的參照線，順著這條線走。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 12:32:05

• 多謝！看來我要找到適合倒走的地點先，walking trail 的地不平，不由自主就要回頭 -紅塵有夢- ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 12:36:40

• 姿勢是挺胸抬頭，雙臂前後擺動，兩隻腳不要內八字也不要外八字，輪流平行向後伸出，腳尖先著地 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 12:36:04

• 那我現在家裏練練姿勢，我可能都沒有走對 -紅塵有夢- ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 12:39:04

• 對著鏡子糾正姿勢，然後記住這個姿勢 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 12:40:45

• 好的！學會了把毛病改善了讓我老板給你發獎金！ -紅塵有夢- ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 12:45:58