想減肥，就要有饑餓感才行。我看說運動不減肥，隻有管住嘴才行。

我吃所謂的健康飲食有10個月了。頭3-4個月最管用，很輕鬆的就減了20磅。後來也吃這些東西就幾乎沒怎麽減了。但也沒長。可能我後來吃的也多了，沒有饑餓感了。就減不下去了。想再減還要少吃點才行。睡覺前要有點饑餓感才行。多喝水。

 

 

所有跟帖： 

• 餓著肚子睡得著嗎？ -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:21:05

• 也不是很餓，就是稍微有點饑餓感：） -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:22:23

• 長期的話隻有適當控製食量，不能總餓著。鍛煉可以使肌肉緊致，不減肥 -逍遙白鶴- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:21:34

• 少吃油膩的，少甜食。中年以後吃太多油膩的容易脂肪肝。還有會增加內髒脂肪 -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:23:45

• 我以前每天晚上一根哈根達斯冰棍，現在戒了兩年多了 -heka- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:25:23

• 20磅很不錯 -heka- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:22:17

• 健康自律，身體無論對體重還是對食物都是有記憶的，做不到自律，減肥就不可能 -一笑拉- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:24:41

• 隻喝水不吃飯可行嗎。 -隨意看看～- ♂ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:24:52

• 肯定不行，營養不良會生病滴 -逍遙白鶴- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:25:40

• 那肯定不行：）碳水，蛋白質，蔬菜都得有才能健康的減肥：） -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:26:44

• 運動好像也會產生饑餓感。 -偶爾短路- ♂ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:26:39

• 如果運動完了吃的更多了也減不了了吧 -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:33:48

• 我運動完了沒有饑餓感，我一般是吃完晚飯運動 -每逢佳節胖三斤- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:41:40

• 為減肥還不能不吃飯了。 -偶爾短路- ♂ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:46:54

• 當然，不吃飯哪有勁減肥 -每逢佳節胖三斤- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 16:02:01

• 我一個觀點如果飯菜止不了饞就不對……靠少吃沒有有氧運動減20磅，肌肉會很鬆 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:28:10

• 我就是走路，沒其它運動。沒覺得鬆弛。減一下也要緩緩。要象賈玲那種大體重速減估計就要運動加手術去皮了：） -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:32:56

• 不知道你從多重減到多重，20斤對咱們普通人真是兩圈 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:34:51

• 20磅。不是20斤。 -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:36:14

• 差不多啊，就差兩斤：） -ROA001- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:43:01

• 20磅 -greenonion- ♀ (385 bytes) () 02/29/2024 postreply 17:02:28