跟大家分享一下這兩天讓我最鬱悶的一件事

過去二三十年來我都奉行烏龜養生法， 不運動， 飲食上稍微注意一點，每年的體檢結果都非常好。 前年和去年醫生都說我的膽固醇結果是perfect。

然後去年我開始16/8 想甩掉疫情幾年來腰上長的遊泳圈， 又從11月開始，在領導的忽悠下開始去健身房。 我想反正都去了， 那就一定要有足夠的運動量才能不辜負我出門的決心， 於是每次都在跑步機上快走得滿身大汗， 心率能到160以上。 這樣堅持了3個月，我覺得幾十年來從來沒有這樣健康生活過，身體指標肯定更好了。 不料昨天體檢的結果出來， 我的膽固醇LDL 值竟然大幅攀升，人生第一次超標了！

我這兩天是深受打擊， 我家領導的運動量不如我，他的體檢結果變好，我卻變壞， 實在是讓人想不通。

所有跟帖： 

• 改變飲食習慣比鍛煉更重要 -蒙娜麗莎- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:24:29

• 抱抱。飲食有變化嗎？ -ROA001- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:24:30

• 可能和低碳飲食有關。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:26:01

• 一樣一樣查，也許是飲食的關係，也許是運動的關係。領導的結果變好，他飲食沒變的話，那你飲食的關係大一些。 -ROA001- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:27:36

• 隻能這樣用排除法，一樣一樣地試， -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:40:49

• 我的個人經曆，和飲食很有關。 -calm01- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:34:02

• 但是我平時都比較注意低碳水， 一直都不愛一切高油高脂肪的食物。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:43:44

• 是不是運動太猛，體內發炎了，因為膽固醇就是用來修複功能的，如果體內哪些地方發炎，膽固醇就去修複。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:25:45

• 體內發炎的話會在白血球值上體現出來吧？我的血項結果都很正常。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:28:03

• inflammation, not infection -新年好運- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 18:27:00

• 大量運動之後的飲食有什麽變化？ 吃的多了？ 澱粉類食物攝入量太高了？ -X5_XDM- ♂ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:26:09

• 沒有。都是晚上去運動， 完了也不加餐，直接睡覺。平時也不大吃大喝。所以才鬱悶。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:31:02

• 確實想再做回烏龜，不辛苦又健康，何樂不為呢：） -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:54:23

• 醫生怎麽解釋呢 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:26:25

• 醫生給我寫了一大篇如何改善飲食，但是我看了看她寫的，覺得也不對，我平時紅肉就吃得不多，炒菜也不愛多放油。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:39:09

• 也許正好測之前晚飯吃了什麽。再等三個月去測一次。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:26:55

• 16/8 沒吃晚飯，而且抽血前一天沒吃什麽特別的。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:29:20

• 體檢之前，大吃了一頓？沒事了，LDL超過一點沒有關係，我從年輕時就這樣，心髒沒有問題就行。不是醫生啊 -longnv- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:27:40

• 我不明白為什麽那麽推崇16/8，日本相撲每天兩頓飯是有名的 -zacao- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:28:59

• 運動不要過量，過了年紀要保護關節 -英二- ♂ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:35:55

• 忘了在哪兒看到一篇文章， 統計結果是： 最長壽的是家庭主婦， 其它的我就不說了， 怕挨砸 -超級潛水艇_1234- ♀ (167 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:37:28

• 科學研究表明，烏龜之所以長壽，與烏龜懶惰、行動緩慢、新陳代謝水平低有關 -weihua2021- ♂ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:42:25

• 我現在覺得龜息養生法是很適合我的。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:45:26

• 你的三酸甘油酯 指數多少 -shiranle- ♀ (155 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:38:46

• 60多一點點。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:39:32

• 我去年夏天經常吃西瓜，2個月後去查血，甘油三酯很高。後來低碳水飲食了5個月後再查，甘油三酯就正常了。 -天乙貴人- ♀ (155 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:39:22

• 和飲食有關。別再吃蛋黃，內髒，肥肉，動物油，黃油。 -天乙貴人- ♀ (84 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:40:43

• 除了每天兩隻雞蛋以外，其餘的這幾樣我都不吃的：（ -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:41:55

• 運動之後飯量變大了，吃得多了，卡路裏消耗多了。 -天乙貴人- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:45:54

• 豬油也被平反了。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:44:08

• HDL是不是也有升高 -一笑拉- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:43:01

• 沒有升高。但我的HDL一直都是在70，80+ 這個水平的。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:46:25

• 低密膽固醇和肝功能有關，我低密膽固醇很高，和飲食沒太大關係，我的體重也屬於偏低，聽說單純的低密膽固醇高沒有那麽可怕，但是 -極樂淨土- ♀ (138 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:47:37

• 我的情況跟你的相似。體重剛剛在正常的下限，三酸甘油酯60多一點點， 不高。我就是不太理解這種突然的變化。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 15:52:47

• 這個不敢亂說，得聽專家大夫的 -忘啦我是誰- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 16:34:10

• 。。。其實你就適合烏龜類生活，鍛煉多而膽固醇增多的原因是因為身體以為你需要儲備了。。。但高一點是無所謂的。。。 -天用莫如龍- ♂ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 16:34:36

• 我現在也相信我就適合烏龜式的生活。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 17:07:41

• 是不是跟年齡有關？ -老粗- ♂ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 17:03:05

• 去年和今年差一歲，指標就從perfect變超標。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 17:06:37

• 我也信奉“生命在於靜養”，頂多散散步，跳跳舞（疫情後我連舞都不跳了），我家族裏活到90歲以上的平時都不運動 -土筍凍- ♀ (177 bytes) () 02/16/2024 postreply 17:03:41

• inflammation, not infection -新年好運- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 18:27:00