可以買個血糖儀平時自己測測對自己有了解。我就是40多的時候我媽給我血糖儀我測了很多食物的反應。如果和純米粥上午就很快餓因

為純米粥升糖快，身體就趕緊分泌胰島素，胰島素就會讓人感覺餓，所以就是血糖忽高忽低的反應。那些單測一種食物反應的，其實忽略了食物在胃裏是會有綜合作用，所以說飲食順序，還有組合，都比單純注意一種食物的升糖要更關鍵。

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• 比如吃包子餃子就少吃麵皮，配涼拌蔬菜，最好加一種蛋白質的比如醬牛肉片，單純吃白麵餃子升糖很快我以前測過。比如昨天我吃罐燜 -烹小閑- ♀ (182 bytes) () 12/19/2023 postreply 09:42:41