多巴胺（1），快樂的源泉

低質量的多巴胺是抑鬱的導火索

廉價的多巴胺：

- 色情 / 藥物 /快餐 /遊戲 /酒精

重置你的大腦多巴胺水平
-足夠的睡眠，每天至少睡7個小時
-聽音樂 唱歌
-重量訓練，跑步
-健康飲食, 肉蛋蔬菜水果。食用的蛋白質應占餐食的70%左右。
-多曬太陽

還有啥，大家補充。。。

 

忘了這個了，

所有跟帖： 

• 灌水 -有個用戶名- ♂ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 18:55:31

• 補充了一個 -未完的歌- ♀ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 18:58:19

• ...沒有產生多巴胺 -有個用戶名- ♂ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 19:00:52

• 因為你不是真男人 -未完的歌- ♀ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 19:03:24

• 我風馳電掣的把南海歸墟，看完了，剛剛 -有個用戶名- ♂ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 19:05:54

• 快進了吧 -未完的歌- ♀ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 19:07:12

• 絕對沒有，這兩天下雨，沒有出門，以一貫的高質量作風，夜以繼日的看 -有個用戶名- ♂ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 19:11:03

• 是不是不好看？ -未完的歌- ♀ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 19:23:19

• 精絕的時候，因為題材非常新穎，耳目一新。後來幾個其實差別不很大。蟲穀和南海特效最多，所以帶入感不高。我一氣嗬成，有發言權 -有個用戶名- ♂ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 19:30:04

• 巧克力。；）） -Pt1000- ♀ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 18:55:48

• 獎勵機製。多巴胺其實就是一種獎勵機製 -未完的歌- ♀ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 18:58:46

• 應該追求內啡肽快樂，減少依賴多巴胺快樂 :-) -jinjiaodw- ♂ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 18:59:51

• 我列的那些有益的活動，是不是促進內啡肽分泌啊 -未完的歌- ♀ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 19:03:00

• 是的，通常短期的快樂來源於多巴胺，長期自律，訓練的快樂來源於內啡肽 -jinjiaodw- ♂ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 19:17:06

• 跑步至少20-40分鍾 -renwukeren- ♀ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 19:00:00

• 我現在老了，聽戲算點樂趣，不過不能太陶醉了:)剛才聽《西廂記》唱段，是一個曾經的專業演員（出國了）唱的，不知來不來家壇。 -法眼- ♂ (194 bytes) () 12/10/2023 postreply 19:02:22

• 修佛是不是抑製多巴胺分泌？ -未完的歌- ♀ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 19:05:25

• 內在的快樂 ...... -法眼- ♂ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 19:06:50

• 多吃肉, 萊克多巴胺, 美利堅福利 -英二- ♂ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 19:32:23

• 看韓劇：） -heka- ♀ (0 bytes) () 12/11/2023 postreply 01:43:23