最近睡眠不好

免疫力明顯下降。加上工作有點累最近。然後出現病毒性皰疹。

睡眠怎麽解決？吃了褪黑素。睡了一覺而已。

還吃嗎？

 

現在有些困意，打算回家睡覺。。。。

 

所有跟帖： 

• 每天睡前金雞獨立十五分鍾 -小寧波♂- ♂ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 10:03:34

• 這得上個照片我們會診一下子 -Che.G- ♂ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 10:04:14

• 冥想，不是開玩笑，真的有用，完全不擔心藥物副作用 -QQ釋然- ♀ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 10:04:00

• 很多種方法，可以用不同的方法來試試 -QQ釋然- ♀ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 10:05:00

• 很多論文關於冥想對睡眠和免疫的好處 -QQ釋然- ♀ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 10:05:00

• 昨天數羊，居然數亂了。。。 -午後陽光亮- ♀ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 10:06:01

• 站這。我最近睡覺聽著冥想的音樂和絮絮叨叨，入睡得很安穩 -遙遙- ♀ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 10:06:24

• 是嘛？那我今天晚上試試找個音樂。。。 -午後陽光亮- ♀ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 10:07:09

• 桑拿 -江船長- ♂ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 10:05:35

• 麻煩也沒有這個設備 -午後陽光亮- ♀ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 10:08:17

• 睡前喝一杯紅葡萄酒，或者小米粥，後者養胃安神，玫瑰花茶也有安神作用。 -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 10:07:28

• 多謝。小米有。 -午後陽光亮- ♀ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 10:08:36

• 為什麽睡眠不好？我的經驗是每天固定時間睡覺，白天再困都不要睡，慢慢生物鍾養成了就好了。我不愛吃藥，聽聽英語念念英文書對我 -seattleWA- ♀ (21 bytes) () 11/14/2023 postreply 10:07:45

• 更年期？ -午後陽光亮- ♀ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 10:09:04

• 太缺覺了，我一會馬上回家睡覺去。。。 -午後陽光亮- ♀ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 10:10:05

• 查油管”Fall asleep in 2 minutes" -Timshel- ♀ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 10:13:22

• 我是下班後跑步或蹬橢圓機， 做完運動再吃晚飯。 這樣我就會睡得好了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 10:11:00

• 我也有45分鍾的運動。。。可能運動量不夠。 -午後陽光亮- ♀ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 10:11:48

• 好了謝謝大家。回家睡覺。 -午後陽光亮- ♀ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 10:12:07

• 還有可能是免疫力混亂 -CRUSH- ♂ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 10:15:32

• 是不是秋天光照不夠了，我最近也有睡眠問題，是不是應該補充一些d3？ -NanwaCanada- ♀ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 11:29:00

• 冥想有用 -心有猛虎細嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 12:19:18