這幾天開始慢跑，真正的慢跑……

據說小步幅，高步頻不傷膝蓋。我步幅倒是小了，可步頻也沒上去……

作為一個喜歡遊泳，痛恨且從不跑步的人，目前自我感覺還行。連著四天，每天跑一個小時，4.5哩。

掌櫃的已經開跑近三個月，在院子裏趟出了一條小路，不用擔心踩到地鼠挖的洞裏。

單程約兩百米，跑四圈一哩多一點兒。頭兩天還帶著表，後來嫌麻煩，心裏記著數，跑18圈。掌櫃的笑說，咱們這也算個越野跑了……

跑的時候能說清楚整句話，說明心肺功能還行，速度還有提升空間，不過跑步肌肉和跳操肌肉不同，還需要逐步適應，才能加速。

話說，小步幅，高步頻，最常見的就是小短腿使勁兒跑，哈哈哈，不就是這條踩著風火輪的小狗麽！

我家的地形狀很不規整，沒辦法，不是我的錯，沿著黃線來回繞……

 

 

 

所有跟帖： 

• 跑步機簡單 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 07:10:19

• 據說對膝蓋有傷害 -蒙娜麗莎- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 07:13:52

• 慢跑應該都沒事吧。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 07:14:56

• 前腳掌先著地就沒事。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 07:18:54

• 缺乏路感，我在院子裏是深一腳淺一腳地跑，高低起伏，有 -kittencats- ♀ (133 bytes) () 10/30/2023 postreply 07:14:22

• 戶外跑， 天氣不好時， 容易有借口偷懶。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 07:21:44

• 我之前一直在家跳操的。家裏沒有跑步機，隻有滑步機和劃船機，我都不喜歡。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 07:24:40

• 讚，我隻能走了 -海鷗與夏洛- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 07:20:36

• 我以前也是走，發現慢跑和快走區別還是很大的。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 07:27:29

• 讚。看了你的圖文並茂讓我對抽象派有了一點理解。如果不看你的帖子，我都不知道畫的什麽。哈哈 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 07:42:45

• 哈哈哈哈…… -kittencats- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 08:14:23