看看我的減重餐，也許有效果

春天回國之前，體重經常是155磅，為了回國看這順溜一些

開始控製飲食，時間短，到四月底沒有什麽效果，

五月中旬回來後，繼續減肥餐，

平日裏以喝燕麥粥為主，salads搭配一些肉

有時或者周末也會大吃，解解饞 

 

我喜歡喝稀粥，這次煮的燕麥粥是 一電飯煲裏的Cup配了二十七Cup水

因為是一大鍋，第一天喝比較稀，第二天熱後就更濃稠

熬含一Cup燕麥的燕麥粥 大約喝兩天，

這一夏天外麵超級熱，我幾乎做的了大門不出 二門不邁，

最近早晨起來體重是144.4磅左右，這兩天 天氣涼快下來了

計劃明天開始去健身房鍛煉，

為了督促自己，鍛煉回來，向家檀網友們匯報

配Salads醬

 

這是剛從Costco，Whole food，缺德舅買回來的這周減肥保命食物

 

 

所有跟帖： 

• 好。主要是毅力，最讓人佩服 -Urbandreamer- ♀ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 18:28:23

• 比又爹的綠汁，顏色豐富多彩，建議再加一粒櫻桃 -npoaks03橡樹- ♂ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 18:31:15

• +1 -又當爹來又當媽- ♀ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 18:32:13

• 那我吃的肯定是胖子餐啦，尖椒肉丁蛋炒飯，東方山月起床沒啊，我等她起來給她看。 -烹小閑- ♀ (167 bytes) () 09/16/2023 postreply 18:39:01

• 就怕應營養不良，每天一定要吃一頓蛋白質 -Arrwyn- ♀ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 18:41:20

• 你真實在，真真實實說自己體重，聽你說我趕緊去稱一下自己的 -一笑拉- ♀ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 18:41:37

• 不如動物的夥食好。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 18:43:52

• 哈哈，人到五十，怎麽都同一個活法 -Frankie1211- ♂ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 18:45:00

• 這是燕麥粥？看著像一碗水。 -天乙貴人- ♀ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 18:48:27

• 節食之後，大便次數明顯減少，一天甚至兩天一次，每次就像驢子屎，一塊一塊的。我節食其實就是把早餐午餐的主食減少到原來的四分 -天乙貴人- ♀ (252 bytes) () 09/16/2023 postreply 18:52:18

• 我節食之後，胃酸不反流了。原來以前吃太多吃撐了，胃酸反流了。 -天乙貴人- ♀ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 18:53:45

• 最後一張圖驚現一隻鴨。 -天乙貴人- ♀ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 18:56:30

• 看起來營養健康 -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 19:13:04

• 厲害啊，減了10多磅呢！ 好有毅力 -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 19:47:45

• 櫻桃美女太自製了， 本來就不胖： ））） -北京大老貓- ♀ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 20:00:35

• 太厲害了 -銅鑼燒- ♂ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 20:31:34

• 一並感謝各位網親們的關注和支持！ -一粒櫻桃- ♀ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 21:28:40

• 支持！我就不客氣了，看起來你是一個相當 -HenryLi- ♂ (250 bytes) () 09/17/2023 postreply 08:39:04