熱量估算完全不對呀，再說脂肪這麽重要的量沒體現

來源: greenonion 於 2023-09-05 10:26:15 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (483 bytes)

回答: 初步探討每日食物要素的預算由 borisg 於 2023-09-05 08:32:32

一個蛋是70卡，

兩杯奶應該200-300卡，看是脫脂的還是全脂的， 2%就是130x2

六片麵包要700卡了，那種全穀的100以下的麵包片不大好找呢。看到樓主說麵包自己做的，要看重量，成品100克的麵包200卡， costco那種小方麵包ciabatta一個200.

果汁如果有25克碳水，熱量100卡

肉的熱量主要來自脂肪，純瘦的ham之類，1oz隻有30卡，

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