早上不餓的理論是這樣的

就是夜間空腹，皮質醇升高用肝糖原轉成血糖， 有的人空腹血糖還挺高的， 血糖高自然就不覺得餓。 

做間歇性斷食， 同樣的168或186,204， 戒早餐比戒晚餐容易多了， 盡管戒晚餐的效果更好。 戒晚餐睡前血糖低會很難忍受， 有人就大開吃戒， 所謂早飯沙拉午飯沙拉晚飯殺一切。