我也是用這種方式來維持體重。

我每天兩餐，第一餐通常是雞蛋、蔬菜和水果; 第二餐飯包括肉、蔬菜和半杯米飯。我發現如果完全不吃米飯，會導致便秘。我的體重在吃米飯和不吃米飯之間波動 3 磅; 因此當體重因過量攝入碳水化合物而增加 3 磅時，我需要至少三天不不吃米飯加上額外的運動才能恢複到正常體重。

 我最近喜歡印度香米，與白米相比，含糖量較低, 是低血糖指carb, 但味道比糙米好。