跑步和雞肉訓練。

如果是隨便跑跑。

那就無所謂了。

做一點腿部肌肉的訓練。

防止膝蓋和關節的損傷即可。

不過要跑得好。

尤其是參加比賽的競技性質的。

力量訓練是不可少的科目。

跟跑是同樣的重要。

腰腹核心力量的訓練。

保證了下盤的穩定性。

hold住了上半身。

看看那些專業的跑者。

上身都固定得很好。

不晃動。

俺們業餘跑者。

跑著跑著。

就左甩右甩動作變形了。

力量不夠的緣故。

上肢力量的訓練。

幫助跑者擺臂更有力。

一個全距離。

手臂的擺動次數是很多的。

沒有力量的支撐。

手到最後擺不起來。

跑步是門科學。

力量和速度還有心肺功能。

缺一不可。

所有跟帖： 

• 你看著像足球踢得不錯的樣子。；）） -Pt1000- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:13:03

• 蜀黍不觸球已經快四十年了。哈哈。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:14:54

• 你這樣搞法那我跑步都不會了，形而上學 -東方山月- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:14:23

• 表介。動起來就好。不要有運動傷害就好。跑得漂不漂亮快不快不重要。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:15:51

• 你說的都對！來張開嘴讓鵝看看你那一嘴的碎芝麻牙健康不健康：） 覺得歲數大了更得多注意牙齒健康，能吃才能活活的精致，嘎嘎嘎 -美麻子- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:18:07

• 蜀黍俺挺無齒的。哈哈。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:21:05

• 老實說我老感覺你這樣跑山的人運動量是不是有點大了呀？我現在很懶，可能是小時候的運動超量了，似乎也好，給現在打下個好底子： -美麻子- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:26:08

• 那個是藍天六必治的廣告嗎？“牙口好，胃口就好。吃嘛嘛香身體倍兒棒。“；）） -Pt1000- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:21:49

• 哈哈哈，還有畫麵感十足，那個廣告的胖子叫什麽來著：） -美麻子- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:27:23

• 年紀大一些還爭強好勝參加跑步比賽，可不是好主意。還是跟自己比吧，逐步提高一些，，， -tt10- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:18:47

• 參加比賽不是一天就可以練成的。需要經年累月的累積。每個人的能力也不一樣。不需要強求什麽。量力而為就可以了。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:20:41

• 這次大運會女子一萬米冠軍的得主好像沒有力量訓練 -飄啊飄- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:23:02

• 沒訓練能拿賽事冠軍，那是天生彪悍，， -tt10- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:25:36

• 這啥偽科學。跑步，力量速度心肺功能缺一不可，就是不提更重要的腿和腳。 -偶爾短路- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:26:30

• 跑步要心情愉悅地跑，否則都是瞎跑。 -輕輕的我來- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:27:48

• 就這 -美麻子- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:30:44

• 你說的是一出成績為目的的鍛煉，咱們就是為了出汗，不在乎跑得快不快， -得瑟一下- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:39:56