我分享一個簡單的，PRICELESS的：

長話短說，不多囉嗦了，難的都不講了，就做一個最容易的：

如果手抓不到腳，就用RUBBER BAND幫忙，亞麻上有賣，各種彈性係數的都有，賊便宜。

 

更多這個姿勢的圖片：

可以跟著油罐做，BOW POSE。

所有跟帖： 

• 臀部練出來要記得感謝我：-） -Oona- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 15:57:42

• 不錯哦！以前練過下蹲，結果膝蓋受不了。 -碧藍天- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 16:06:08

• 這個不傷膝蓋。剛開始臀部會感覺比較酸痛 ：--）） -Oona- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 16:08:41

• 我試試。應該適合我這樣的懶人。:) -碧藍天- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 16:13:53

• 這個好， 剛剛買了一套橡皮圈。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 16:37:01

• 那正合適：-） -Oona- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 16:39:25

• 謝謝分享，你真是一個很爽快的人。 -珊瑚CA- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 19:13:14