我自從減少甜食和減少米和麵之後，體重降了三十多磅。

來源: 無中 於 2023-06-26 10:40:09 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (631 bytes)
回答: 控製飲食，簡單降糖 由 Ping_萍萍2018 於 2023-06-24 18:33:18

不吃早飯，上班時和一些黑咖啡，中午十二點吃第一餐，晚飯六點到七點吃完。大量吃生的蔬菜，吃一些肉和蛋白，吃很多杏仁nuts。血糖已經懶得去測了，曾經最高時7.1，那時抽屜裏一直有甜食，愛吃米飯和麵條，包子，烙餅。現在完全不吃米飯，偶爾吃四五個餃子，隻有在野外露營時才偶爾吃方便麵。水果幾乎不吃了，以西紅柿代替水果，雖然也有糖。 我曾經試過完全不吃任何碳水，生酮，結果發現身體有點適應不了，可能是keto flu，加了一點碳水後就好了。 

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