我自從減少甜食和減少米和麵之後，體重降了三十多磅。

不吃早飯，上班時和一些黑咖啡，中午十二點吃第一餐，晚飯六點到七點吃完。大量吃生的蔬菜，吃一些肉和蛋白，吃很多杏仁nuts。血糖已經懶得去測了，曾經最高時7.1，那時抽屜裏一直有甜食，愛吃米飯和麵條，包子，烙餅。現在完全不吃米飯，偶爾吃四五個餃子，隻有在野外露營時才偶爾吃方便麵。水果幾乎不吃了，以西紅柿代替水果，雖然也有糖。 我曾經試過完全不吃任何碳水，生酮，結果發現身體有點適應不了，可能是keto flu，加了一點碳水後就好了。 

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• 回無中:謝謝分享，值得借鑒的好經驗。減30多磅，血糖一定正常了。有人減10公斤，血糖就正常了。 -Ping_萍萍2018- ♀ (0 bytes) () 06/26/2023 postreply 18:25:15