吃完半小時內去運動， 或大運動後半小時吃完

來源: greenonion 於 2023-06-08 18:18:44 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (193 bytes)
回答: 吃了一團米飯血糖飆升到200 由 每天砍樹 於 2023-06-08 14:49:45

運動會消耗糖原， 吃碳水就補上了。 吃完運動就是直接消耗血裏的糖當燃料

先吃蛋白質再吃碳水， 水肉菜飯果的順序

 

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