每周3,4 次。

理論上，如果不是同一部位肌肉。 每天練，輪流不同部位也可以。 就是肌肉練後需要休息一兩天的休息，恢複，再生。

所有跟帖： 

• 我同事還吃蛋白粉呢。她是個胖子。我就3，4次夠 -午後陽光亮- ♀ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 11:02:06

• 強度大了後， 應該吃蛋白粉。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 11:09:59