我最近莫名其妙失眠， 晚上精神抖擻， 大白天睡個不醒。 這種情況應該怎麽辦？

我是半退休，有一份比較FLEXIBLE 的自雇工作，所以空間調節度可以很大的。 

我現在到了晚上就精神很好，想做事情， 可是我一爬起來， 我老公就不睡了，總是來關心我。 弄得我睡也不好，不睡也不好。 

白天有很多工作電話要打， 晚上自然就不能打了。白天我也想出去找人玩，打球， 但是晚上不睡，白天當然就大睡， 那就別想去找人打球， 去健身房上課跳舞了。 最多晚上去泡泡澡。

但是如果我晚上瞎折騰幾下， 到了淩晨， 我就睡意來了。太陽高照的時候， 我就像著了魔， 開始深度睡眠， 不想醒。 

但是我很內疚，這樣顛倒黑白的生活，啥事也幹不了。而且我也不知道，這麽堅持下去， 我會不會開始睡覺沒規律， 這樣也不好。 所以也沒堅持幾天。 

現在開始吃安眠藥， 到點逼自己睡覺。 可是這樣以後， 第二天起來， 藥勁讓我沒力氣， 不想去健身房，吃飯不香，像得了大病。 白天可以撐著打幾個工作電話， 然後就眼皮又撐不開了。 

這事咋回事？ 我到底應該是順氣自然，還是吃安眠藥調整自己的睡眠時間表？

所有跟帖： 

• 白天忍住不要睡，這樣幾天就調節過來了 -老本是天才- ♂ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 13:49:47

• 白天累了，晚上熄燈倒頭就能睡著lol -貓狗大戰- ♀ (48 bytes) () 03/01/2023 postreply 13:53:26

• 曬太陽才有褪黑激素 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 13:56:18

• 滑雪正當季，你今年為啥不滑了？ -好吃狗- ♀ (60 bytes) () 03/01/2023 postreply 14:06:39

• 今年雪場很差，天氣太暖和了。 -老本是天才- ♂ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 14:09:41

• 我和老公分房睡有10多年了 就是這原因 我睡眠不好，我開YouTube聽案子 設定時1小時 -hhhh- ♀ (100 bytes) () 03/01/2023 postreply 14:28:20

• 不論睡多晚，早上按點起來，曬早上的陽光，調節下自己的生物鍾，自律神經。 -zacao- ♀ (173 bytes) () 03/01/2023 postreply 14:34:02

• +1, 曬太陽能促進人體自然分泌melatonin -maze0616- ♀ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 15:01:10

• 去旅遊2周 -周遊列國逍遙人生- ♂ (36 bytes) () 03/01/2023 postreply 14:41:48

• 晚上吃幾天安眠藥，把時間鍾硬性給扳過來 -逍遙白鶴- ♀ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 17:36:51