發現遊泳對腹部收縮有效

GYM裏， 家裏好多人 做 planking 練腹部。

發現遊泳時， free, breast 為了減少兩條腿的 drag，都必須保持 身體 streamlined.   保持 身體 streamlined 就一定要挺直腹部 （像 planking 那樣）。 頭兩次下來後腰部感到痛（以前沒有刻意用勁挺小腹， 跑步雖然也挺但不像在水裏使勁， 保持腿的水平）， 幾次下來疼痛消失。經常這樣，感覺都腹肌有很好的鍛煉。

所有跟帖： 

• 對老人特別友好。我喜歡。但是會把肩膀弄厚。。。 -午後陽光亮- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:08:03

• 遊泳池裏年紀大的多，特別是女的， 有些人就在水裏走。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:18:56

• 來個真人照片才能說服人 -小膽如鼠- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:08:05

• 樓主來一張吧。 -linda1999- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:11:21

• 基本是這樣 -LexusOnly- ♂ (140 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:19:29

• 這樓主，太狡猾了！ -linda1999- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:26:58

• 一般的泳姿不行。 想好看還得專門練。常年遊泳的身材不行的很多很多 -Che.G- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:11:47

• 一直在看 視頻 領會各種要領，改進。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:20:44

• 遊泳好多地方的肌肉鍛煉不到，要好看還得用器械輔助。 遊泳倒是可以把線條變得特柔和 -Che.G- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:27:24

• 這是最省力氣的泳姿 -蒙娜麗莎- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:13:42