一個過來人的一點提議

必要時還是要吃安眠藥，借助藥物得到睡眠，然後慢慢調整心理。其實最重要還是要學會睡前不要想太多，未來的事交給未來處理，順其自然。再就是鍛煉吧，不用強迫自己很劇烈地運動，油管上很多比較輕鬆地運動，每天半個小時足以。