女人提前預防早衰有9招 （ZT）

日前，一份來自權威部門的調查結果顯示：在我國30～40歲的中年女性人群中，有30%的人存在更年期症狀。專家指出，醫學上稱之為隱性更年期，其出現於真正更年期到來之前，以植物神經功能紊亂為特征，是女性早衰的信號。那麽該如何預防呢？

　　1、心情開朗

　　調查顯示，精神愉快、性格開朗的人到60歲仍能照常工作，患老年病的僅占3%；精神受過嚴重創傷、性格沉悶的人到50歲便自覺工作和學習能力已 明顯減退，患老年病的占40%。專家們指出，情緒不僅能減少腦血流量，影響大腦皮層功能，使大腦過早老化萎縮，出現中年期腦動脈硬化和智力衰退，而且易患 多種老年性疾病。因此，在日常生活中要力求心情開朗，盡量避免或減少情緒波動，在不可避免的感情衝動之後，盡快使心情恢複平靜。

　　2、勞逸結合

　　生活有規律能使各係統的生理活動更加協調，增強人體的免疫力。長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢複，能量儲備減少，致使重要器官提前老化。終日悠閑懶怠，無所事事，或缺少體育活動，血脈不暢，肺活量減少，大腦則發生廢用性萎縮，加速衰老。

　　3、飲食有節

　　不合理的飲食習慣，如偏食、長期飲酒、貪食、暴食、或攝入過多的高膽固醇食物等等，都會損害身體的多種器官，有害物質在體內積聚過多，破壞體內正常的新陳代謝，致使機體生理指標明顯下降，慢性病增多，到40歲左右就提前出現老年期的體征。

　　起居有常，勞逸適度、生活有規律能使各係統的生理活動更加協調，增強人體的免疫力。長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢複，能量儲備減少，致使重要器官提前老化；終日悠閑懶怠，無所事事，缺少體育活動，血脈不暢，肺活量減少，大腦易逐漸廢用性萎縮，從而加速衰老。

　　4、合理的欲望

　　經常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰。首先，保持合適的欲望，擁有快樂的心態是關鍵。有一個寓言能夠很好地說明這個道理：一個漁夫打魚若 幹後休息去了，路人問：“為什麽不繼續打魚？”漁夫答：“已經夠養活自己了。”路人說：“繼續打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然後舒舒服服躺 在海邊曬太陽。”漁夫答：“可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀！”所以，生活是否快樂，由你自己做主。

　　5、防止過胖

　　肥胖是多種疾病的溫床，更是早衰的夥伴。肥胖者因脂肪代謝紊亂，出現高血脂，容易患高血壓、動脈硬化、冠心病及糖尿病等多種疾病。一旦患上這些疾病，就會加速機體老化，促進早衰。

　　6、性生活要適度

　　古人說，食色性也。性醫學家認為，性是人的本能需要，即使到了七八十歲，對性生活也不必顧忌，隻要按自己的實際情況去安排是有益健康的。但房事不節容易引起腎虧。腎虧日久勢必導致五髒精氣虧損和髒腑功能減弱，從而容易發生早衰。

　　7、有病早治

　　人到中年，或多或少，或輕或重會患這樣或那樣的疾病。臨床發現，中年人患慢性病者常伴有衰老征象。因此，有病要盡早診斷、治療，以免加速機體早衰。

　　8、堅持運動

　　適當的體育活動可使全身各係統、器官得到鍛煉，增強其功能，從而使身心充滿生機與活力，這樣就能有效地預防早衰。

　　9、充足睡眠

　　睡眠對預防卵巢早衰同樣很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態，晚上應該在10～11時上床，可以使 人的深睡時間在午夜12時至次日淩晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。起床時間則應該以早晨5～6時為宜。

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所有跟帖： 

• 充足睡眠 -阿方- ♂ (34 bytes) () 07/25/2013 postreply 21:45:33

• 充足睡眠很重要 -ERommel- ♂ (0 bytes) () 07/26/2013 postreply 18:35:14

• 謝謝好文分享。 -大臭臭- ♀ (0 bytes) () 07/26/2013 postreply 05:40:28

• 不客氣：） -ERommel- ♂ (0 bytes) () 07/26/2013 postreply 18:35:44