德國Konstanz學的最新研究發現,做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感,從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力,忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以,哪怕隻是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。和閨蜜積極的聊天,不僅可以拉近你們的距離,更能幫你釋放精神壓力。
1、和同事聚餐
工作日最好與同事一起聚餐,不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。要知道,聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度,更可以消除工作日的孤單感,有助於減輕心理壓力。
2、工作間隔多走動
身體上的活動是一種很好的心情調節劑,因此,工作間隙一有空閑,就起身到處走走,即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯的減壓效果喔。
3、打電話給閨蜜聊聊
和閨蜜積極的聊天,不僅可以拉近你們的距離,更能幫你釋放精神壓力。研究發現,即使隻聊天5分鍾,也能有很好的減壓效果。
4、做善事
德國Konstanz大學的最新研究發現,做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感,從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力,忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以,哪怕隻是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。
5、做最真實的自己
清楚地定位自己,敞開胸懷去和同事、朋友交流,能夠釋放壓力,激發起你對生活的熱愛和對工作的熱情。
6、3分鍾速效放鬆
誰都知道按摩可以讓人徹底放鬆下來,但根據《焦慮與抑鬱》雜誌的最新研究,邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右,這和連續接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。這麽便宜又便捷的減壓方法,你是不是很喜歡呢?
7、少一些抱怨
對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。心理專家說,這樣做隻會讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下,少一些抱怨,多談論一些積極正麵的東西,如周末的郊遊計劃等,能讓你高高興興度過工作日.
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釋放壓力健康減壓的7個絕招 (ZT)
所有跟帖:
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謝謝好文轉載。
-大臭臭-
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05/10/2013 postreply
04:34:00
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不客氣,周密愉快:)
-ERommel-
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05/10/2013 postreply
18:09:35
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還要經常度假。。。
-閑聊.-
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05/10/2013 postreply
04:34:34
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還要經常購物。。。
-54丫頭-
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05/10/2013 postreply
09:40:12
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還要常吃美食。。。
-54丫頭-
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05/10/2013 postreply
09:40:35
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還要經常健身。。。
-54丫頭-
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05/10/2013 postreply
09:41:02
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還要常做SPA。。。
-54丫頭-
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05/10/2013 postreply
09:42:13
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還要經常上網灌水
-husky-
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05/10/2013 postreply
11:54:34
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還要經常炒股
-ERommel-
♂
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05/10/2013 postreply
18:10:45
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這麽多還要,壓力更多了吧
-閑聊.-
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05/15/2013 postreply
02:58:49
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這都是減壓絕招,越多越好。。。
-ERommel-
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05/15/2013 postreply
17:12:03
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還要常吃黑巧克力。。。
-ERommel-
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05/10/2013 postreply
18:23:42
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周末愉快
-ERommel-
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05/10/2013 postreply
18:10:11