All Ball!

日複一日地以同樣的動作來健身，對我真是難以忍受。Dorsey老師特別能理解我這類人的劣根性，她總是能別出心裁地設計每一堂健身課，為大夥兒帶來不一樣的驚喜。瞧，這一天，Dorsey在whiteboard上奮筆地寫下倆個大字“All Ball！”顧名思義，所有的活動將圍繞著健身球進行。

健身菜單：
Set 1 (10 each)
Wall Squat
Pike
OH Ball Lunges
Back Extensions

Set 2 (10 each)
Reverse Extensions
Tricep Dips
Hamstring Curls
Lunge Row

每套之間，依次做10，9， 8。。。etc 個DL Burpee。

重點介紹一下Pike吧。油管www.youtube.com/watch中的動作優美而標準，老師也介紹了由此衍生的不同版本。這種球上的抱膝和屈體， 旨在強化腹部和肩胛部肌肉的同時，增強穩定性的控製。

講點健身球背後的有趣故事：
上世紀六十年代，一位名叫Aquilino Cosani的意大利石化製造商，率先生產出各類塑料球，並應用到生活的許多角落。來自瑞士的骨科醫生Susan Klein-Vogelbach首創先河，用球來輔助她的病人做理療康複。所以，健身球又稱瑞士球，而不是意大利球 ：（。然而，健身球真正意義上的普及於健身房，卻要歸功於Joanne-Posner-Mayer. 上世紀八十年代末，正是Mayer將以球助練的概念引入美國，並傾力推廣，使其成為一種常用的健身器材。所以，健身球似乎被命名為美國球或Mayer球更合理些。

不多寫了，一言以蔽之，上完課後，灰常開心！

請閱讀更多我的博客文章>>>

所有跟帖： 

• 回複：油管這裏： -涯涯- ♀ (124 bytes) () 04/20/2013 postreply 18:58:44

• 謝了 -xqq- ♀ (0 bytes) () 04/21/2013 postreply 07:27:11

• too hard, especially the arms -閑聊.- ♀ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 03:10:34