介紹一個盛行英國的減肥方式：5：2減肥法

常規的減肥法是降低每天的能量攝入，同時增加運動量。這種方式的缺點是每天得節食餓肚子，最後導致身體開始降低能量代謝，體重越來越難減少。5：2減肥法是由Michael Mosley博士發明的。Michael和Spencer女士出版了一本書：“The Fast Diet”。這本書今年元月在英國出版，在Amazon‘s 英國網上一直保持最暢銷的位置。

 5：2減肥的核心是，一周有不連續的兩天節食。在節食的兩天，男士和女士將每天的能量攝入保持在正常量的四分之一（男士：600卡路裏；女士：500卡路裏）。節食的兩天不能連續，但可以按個人的日常活動調節。比如你可以選周一和周四節食。但如果你周一必需陪客人吃飯。你可以選周二節食。另外五天可以正常飲食，不用節食，你甚至可以吃巧克力，冰淇淋等。

Michael 用此方法在幾周內減了20磅體重， 尤其是腹部脂肪大減。Spencer女士用此方法將體重從英國的size 12  降到size 8！所以是男女皆適的有效減肥法。體重超標的讀者不妨試試5：2減肥法！

下邊引用Michael的關於節食的原話供參考：

“Finally, I went for a split: 300 calories for breakfast and 300 for supper. A typical breakfast now means two scrambled eggs and a slice of ham (quite a lot of protein, but well within limits), with plenty of water, green tea and black coffee to see me through a working day. Then, in the evening, I tuck into something like grilled fish and lots of vegetables. It is impressive how few calories there are in vegetables, and when you are hungry they are unexpectedly delicious”

http://www.amazon.com/The-FastDiet-Healthy-Intermittent-Fasting/dp/1476734941/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1363742934&sr=8-1&keywords=fast+diet

所有跟帖： 

• 可靠嗎？ -阿方- ♂ (0 bytes) () 03/20/2013 postreply 08:07:59

• 很可靠，如果你周圍有人想減肥，可以推薦這個方法。。。 -ERommel- ♂ (0 bytes) () 03/20/2013 postreply 16:07:02

• 可以試試，饑一天，飽一天，哈哈哈 -22971- ♀ (0 bytes) () 03/21/2013 postreply 05:57:21

• 算數都忘了？5/2=2.5, 饑一天，飽二天或三天。 -ERommel- ♂ (0 bytes) () 03/21/2013 postreply 17:09:07

• 還是隻適於很胖的人(12降到8), 恐怕不能從8降到4，4降到2。。。 -閑聊.- ♀ (0 bytes) () 03/23/2013 postreply 04:25:14

• 沒錯，這是減肥的方法，但瘦子這樣吃也會降體重。。。 -ERommel- ♂ (0 bytes) () 03/23/2013 postreply 07:31:38