每天吃一把堅果 有助縮小肚子與減肥 (ZT)

中新網11月4日電 肥胖對於許多現代人而言是場夢魘，大部分人想減肥卻又不得其道。據“中央社”報道，最近一項研究顯示，每天吃一把堅果類食物，有助於縮小腹部等肥胖問題，或許是怕胖又嘴饞者的一大福音。

西班牙巴塞羅那大學研究團隊發表研究報告表示，吃核桃或杏仁果等堅果類食物，會使心情舒暢，還會促進分泌有“幸福荷爾蒙”之稱的血清素 (serotonin)，並降低食欲。

根據研究結果，一天吃1盎司(約28.35克)的未去皮杏仁果等堅果，有益身體健康。尤其堅果除了能促進分泌血清素之外，還富含良性脂肪和抗氧化劑，對於腹部脂肪堆積者、糖尿病或心髒病患者都是有益的。

研究團隊表示，這次的研究首度證實攝取堅果會影響血清素的增加，研究也有助於治療憂鬱症、情緒不安或恐慌等病症。

中國新聞網

所有跟帖： 

• 隻要是不吃第三種食品。肚子就是平的 -勤快的貓- ♀ (0 bytes) () 11/09/2011 postreply 18:54:48

• 第三種食品是啥？ -ERommel- ♂ (0 bytes) () 11/09/2011 postreply 18:57:54

• 要麽蔬菜肉。加上主食就沒戲了。或者堅果也沒事 -勤快的貓- ♀ (0 bytes) () 11/09/2011 postreply 19:02:42

• 嗯，如果沒大量的體力或腦力勞動，主食不能多吃。 -ERommel- ♂ (0 bytes) () 11/09/2011 postreply 19:05:38

• 說是運動可以分泌“幸福荷爾蒙”， 吃東西也可以？懷疑 -涯涯- ♀ (0 bytes) () 11/09/2011 postreply 19:55:43

• 沒錯，運動可以分泌“幸福荷爾蒙”，但eating nuts也可以，原文見內 -ERommel- ♂ (4123 bytes) () 11/09/2011 postreply 20:42:12

• 研究太多了.無所適從. -笑比哭好- ♀ (0 bytes) () 11/10/2011 postreply 06:51:48

• 想吃零食時，吃點堅果類的有益無害：） -ERommel- ♂ (0 bytes) () 11/10/2011 postreply 15:50:29

• 我每天吃兩把，怎麽越來越胖？ -廢話多多- ♀ (0 bytes) () 11/10/2011 postreply 10:57:55

• 說明你不胖：） -ERommel- ♂ (22 bytes) () 11/10/2011 postreply 15:57:40