臥室要用暖色燈 （ZT）

城裏人高血壓、糖尿病等慢病不斷增多，與光汙染抑製褪黑激素有關，專家提醒:

每當夜幕降臨，大都市在各種燈光下，變成不夜天———室內，日光燈、日光型節能燈亮如白晝;室外，霓虹燈、激光燈、巨幅廣告屏通宵閃爍。

當都市人享受著不夜天的現代化生活同時，也在飽受著失眠、高血壓、糖尿病和癌症等慢性病的困擾。7月16日，華中科技大學同濟醫學院環境醫學專 家王愛國教授接受本報專訪時表示，這些慢性病的發生率不斷攀升，與城市裏明亮的燈光抑製體內褪黑激素分泌不無關係。他從健康角度籲請人們:遠離光汙染，居 家照明還是白熾燈等暖色燈為好。

藍白色燈光猶如“雞血”讓人興奮也危害健康

俗話說“三十歲前睡不醒，三十歲後睡不著”。今年27歲的董先生是位平麵設計人員，飽受失眠之苦。他說，因為工作需要，無論是在單位還是在家， 每天晚上麵對著藍色的電腦屏，頭頂著晃如白晝的日光燈。“我每天都是淩晨二三點還沒睡意，有時加班到淩晨～二點鍾回家，雖然很累，卻又興奮得無法入睡。”

“過去的人比現在的人失眠者少，農村人比城市人失眠少，很重要的～個原因就是因為使用的燈光不同。”王愛國說，褪黑激素是由大腦鬆果體腺晝夜不 停分泌產生的～種幫助人類睡眠的激素，該激素在夜間分泌最高，但是光線會抑製它的產生。晚上室內明亮的燈光，尤其是日光燈、日光型節能燈發出的藍白色光， 最容易抑製褪黑激素的分泌，而白熾燈等暖色燈光，則對褪黑激素分泌影響不大。

美國曾有實驗研究發現，睡前8小時處於日光燈及日光型節能燈等

藍白色強光下的人，與處在白熾燈等暖色燈光下的人相比，褪黑激素分泌減少50%，睡眠時間減少90分鍾。

“人臨睡前在藍白色燈光下呆兩個小時，褪黑激素分泌就會減少，引起興奮失眠，而且還會導致起諸多疾病發病風險增高。”王愛國介紹說，其主要危害表現在:

———更藍的光也能使人們更加警覺，提高他們的身體溫度和心率，從而引起高血壓;

———褪黑激素分泌不足，可導致乳腺癌、前列腺癌等癌症發病風險上升30%左右;

———褪黑激素受體基因與2型糖尿病密切相關，褪黑激素分泌不足，可增加患2型糖尿病風險;

———藍白色燈光及褪黑激素分泌不足，會導致偏頭痛，加劇惡化一係列已經存在的皮膚問題。

現代健康報

所有跟帖： 

• 明白了。謝謝ER分享~~ -把酒話桑麻- ♀ (0 bytes) () 07/20/2011 postreply 22:00:19

• 麻麻好～ -tiantu- ♀ (0 bytes) () 07/20/2011 postreply 22:28:43

• 甜兔好！：））） -把酒話桑麻- ♀ (0 bytes) () 07/20/2011 postreply 23:27:21

• 桑麻MM好~~ -ERommel- ♂ (29 bytes) () 07/21/2011 postreply 16:42:34

• 是啊，被燈光汙染的連星星都看不到多少了。。。 -南極彩虹- ♀ (0 bytes) () 07/21/2011 postreply 07:43:12

• 最可惡的是汙染得連南極彩虹都看不到了：） -ERommel- ♂ (0 bytes) () 07/21/2011 postreply 16:44:09

• 問題太嚴重了：） -dingdongg- ♀ (0 bytes) () 07/21/2011 postreply 18:51:47

• 是呀：） -ERommel- ♂ (0 bytes) () 07/21/2011 postreply 18:55:09

• 本來就若有若無神出鬼沒滴...唉！ -dingdongg- ♀ (0 bytes) () 07/21/2011 postreply 19:05:37

• 555。。。叮咚啊，不是彩虹神出鬼沒哈，是彩虹要常常在外奔波討口糧哈。。。 -南極彩虹- ♀ (0 bytes) () 07/22/2011 postreply 11:15:23

• 台燈也可以把：）） -勤快的貓- ♀ (0 bytes) () 07/21/2011 postreply 19:21:54

• 用白熾燈等暖色燈的台燈就可以：）） -ERommel- ♂ (0 bytes) () 07/21/2011 postreply 19:34:59