多睡少睡都傷身 (ZT)

最新研究顯示，連打盹在內，每天睡眠超過或不滿7小時的人，罹患心血管疾病的機率較高。心血管疾病是美國的頭號殺手。

西維吉尼亞大學醫學院的研究報告指出，連打盹在內，每天睡不滿5小時的人，罹患心絞痛、冠狀動脈心髒病、心髒病發或中風的機率是正常人的2倍以上。報告刊登在《睡眠》期刊。

該報告表示，睡眠超過7小時同樣會增加罹患心血管疾病的風險。研究發現，每天睡眠時間達9小時以上的受訪者，罹患心血管疾病的機率是7小時睡眠者的1.5倍。最危險的族群是60歲以下、每晚睡眠不足5小時的人。與睡滿7小時的人相比，罹患心血管疾病的機率超過3倍。

每天連小憩在內睡不到5小時的女性，罹患心血管疾病的機率是一般的2.5倍。

研究顯示，睡得太少會引發心絞痛。心髒病、中風則與睡太多或太少都有關。另一項同樣發表於《睡眠》期刊的研究報告顯示，對不得不睡得少的人而言，偶爾睡個飽頗有益處。

賓州大學醫學院睡眠與時間生物學單位負責人丁吉斯發現，一星期5個工作天睡得少的142位受試者反應比較慢，注意力也比較不集中。但輕過一晚好覺之後，這些睡眠不足的受試者出現顯著進步。每晚睡4小時，然後再睡上10小時的受試者效果最明顯。丁吉斯說：「長期睡眠不足後，早上補眠1到2小時有助於恢複行動的靈活性。

世界日報

所有跟帖： 

• 多吃少吃都傷身~多喝少喝都傷身~多練少練都傷身~多灌少灌都傷身~ -笑比哭好- ♀ (29 bytes) () 08/02/2010 postreply 20:28:29

• 說得很對~ -ERommel- ♂ (34 bytes) () 08/02/2010 postreply 20:33:59

• 睡到自然醒，感覺極好。 -鐵老石- ♀ (28 bytes) () 08/02/2010 postreply 21:43:11

• “每天睡眠超過或不滿7小時”都得病？那麽地球上全民皆病~ -魯冰花- ♀ (0 bytes) () 08/02/2010 postreply 20:29:52

• 沒錯，這就是為何地球上得病人越來越多的原因之一~ -ERommel- ♂ (0 bytes) () 08/02/2010 postreply 20:32:24

• 是這句話有病，讓人無所適從 -魯冰花- ♀ (0 bytes) () 08/02/2010 postreply 20:36:22

• 好好學習文章 -ERommel- ♂ (39 bytes) () 08/02/2010 postreply 20:39:34

• 一定要學嗎，又不是毛選~~ -魯冰花- ♀ (30 bytes) () 08/02/2010 postreply 20:56:42

• 握個手：） -ERommel- ♂ (0 bytes) () 08/02/2010 postreply 21:00:27

• 那白天睡7小時， 晚上不睡呢 -涯涯- ♀ (0 bytes) () 08/02/2010 postreply 20:40:27

• 白天睡7小時， 晚上不睡呢 -ERommel- ♂ (47 bytes) () 08/02/2010 postreply 20:45:07

• 那中午睡7小時，兩頭不睡呢 -把酒話桑麻- ♀ (5 bytes) () 08/02/2010 postreply 20:46:47

• 那中午睡7小時，兩頭不睡呢也可以啦：） -ERommel- ♂ (0 bytes) () 08/02/2010 postreply 20:47:36

• 吧ER 攪暈！ -涯涯- ♀ (0 bytes) () 08/02/2010 postreply 20:50:34

• ER可很難被攪暈：） -ERommel- ♂ (0 bytes) () 08/02/2010 postreply 20:51:49

• 是滴是滴，很久以前就看到過“貓睡更有利健康” -千帆舞- ♀ (76 bytes) () 08/02/2010 postreply 21:23:35

• 是，凡事都是個度，對不？爽多了不好，睡覺多爽啊，多了不好 -阿小餅- ♀ (52 bytes) () 08/02/2010 postreply 21:33:59

• 不睡最好 -鬆風閣主- ♂ (6 bytes) () 08/02/2010 postreply 22:42:29

• 符合中庸之道~~~ -知識越多越敢動- ♂ (0 bytes) () 08/03/2010 postreply 09:32:16