那我也ZT一下

習慣晚上不吃飯，吃飯也是在4點前（假設是晚上12點鍾睡覺）或是六點鍾的時候吃橘子柚子西紅柿胡蘿卜芹菜。然後吃過以後一定跑步。睡覺前做100個仰臥起坐，100個抬腿，200個腳蹬車。（但是小腿會很粗。5555555555）所以我也在找有什麽辦法啊。。。。。不過我最喜歡吃的是
1，所有的梅子（隻要不是太甜的都可以）
2，柚子；（哪裏的都可以）
3，bristol farms 的 large navel orange。
4，海苔;

不過說實話，巧克力，薯片，可樂我都沒忌過，隻要不要違反進去的一定要消耗掉的原則就好了。

然後就是天天要量體重哦，最好是早上的淨重量，不要換時間。

但是，朋友說跑步不是好辦法，最好的辦法是做雲中漫步的那個機器。時間相同的情況下熱量消耗一樣，但是不會傷及腳踝脛骨。