不要單純從能量考慮，沒有蛋白就沒有一切

1. 首先，肌肉需要蛋白，肌肉的力量和總量都是蛋白，隻是肌肉運動需要能量消耗；

2. 所有生化反應，不論合成還是分解，包括利用糖和脂肪提供能量的過程，都是蛋白在工作；

3. 人體生理功能變化涉及基因表達變化，染色體結構，活性保持，基因轉錄和翻譯，都需要蛋白工作；

4. 血紅細胞需要定期更換，血紅細胞主要靠血紅蛋白工作；

5. 細胞功能，你可以想到的，從免疫，激素，神經傳遞，細胞分裂.......

 

單純從能量消耗來說，補充一點糖和脂肪很容易，但是蛋白，太複雜，太難......