順產應該如何push（技術貼分享）

這是我個人生產經驗，“戰場”上臨時學的，發現很好用。現在產後恢複得差不多了，為了感謝大家的關心和支持，我也來發揮點正能量，分享一下，希望對即將生產的朋友有所幫助。

過去都說順產用力就是像大便那樣使勁掙，其實那樣未必使得上力，而且對會陰的壓力很大，容易造成撕裂。我這次生bb，遇見一個非常有經驗的助產士，在第2產程開始的時侯就口述教我如何用力，後來發現行之有效，而且非常容易掌握。

大多數產床都是recliner，上身斜倚，下身平躺，腿部蜷起。要用力的時侯因為重力原因，身體很容易向下滑去，這個技術需要準媽穩定住身體，所以最好是頭部上方有把手／吊環／繩子可以抓住，便於用力且不下滑。

每一次當強烈宮縮來臨的時侯，深深吸入一口氣，憋住，然後開始用力push3次－－通常隻夠3次，然後宮縮就結束了。宮縮消失的片刻，就不要再用力了，全身盡力放鬆，專心迎接下一次宮縮的來臨。

關鍵就是如何push。push並不需要會陰肌肉用力，而是後腰向床麵塌下去，盡量去貼緊床麵，而骨盆同時向前上方抬起，即團腰向前擺動骨盆。這個動作使得下腹部肌肉（不是上腹部）收緊，腹腔內壓力增大，自然推動子宮內的bb向宮口前進。

這個push用力的好處就是減少會陰肌肉的壓力，減少撕裂和痔瘡的風險。並且你使用的肌肉群都是你較經常運動的肌肉，比較容易掌握。

希望這個對有需要的朋友有用。如果我寫的不清楚，可以詳問。

所有跟帖： 

• push的時候是大腿和腰成直線麽？ -nothing2much- ♀ (0 bytes) () 10/24/2012 postreply 14:01:13

• 腿也是蜷起的 -漪澤- ♀ (0 bytes) () 10/24/2012 postreply 23:07:31

• 能具體描繪一下如何向前擺動骨盆嗎？有些困惑，謝謝 -myenglishid- ♀ (0 bytes) () 10/25/2012 postreply 07:26:39

• disco舞蹈常有的前後擺胯的動作就是 -漪澤- ♀ (33 bytes) () 10/25/2012 postreply 10:04:48

• thank you for sharing! -SummerOf96- ♀ (0 bytes) () 10/25/2012 postreply 09:57:43

• 我的理解對麽?如圖 -nothing2much- ♀ (67 bytes) () 10/29/2012 postreply 15:59:35

• 我的理解是後腰8能抬起，要貼床，但是骨盆運動方向就是圖中的樣子 -周夢蝶- ♀ (0 bytes) () 11/01/2012 postreply 02:07:54

• 對，實際動作幅度不大 -漪澤- ♀ (0 bytes) () 11/01/2012 postreply 02:09:04