學習班
· 拉梅茲 ――還行，醫院開的比較好。但也不是完全必要的。（如果有錢跟你老公去個高級酒店happy一晚，那還是去happy好了，老師原話）。貌似油管之類也有video可以看？
（大林加的，老師說這個的時候我想起個笑話跟老公說了。一對夫妻進了產房，產婦很痛但沒進展，醫生問老公，知道拉梅茲不？老公答知道。醫生說，那上拉梅茲吧。老公於是開口：辣妹子辣，辣妹子辣，辣妹子從小不怕辣。。。）
· Laugh & Learn on child birth，好像是個係列錄像，netflix上有。可以看看
· CPR，就是人工呼吸啥的，非常非常有必要。（萬一你把孩子掉地上了啥的，還是可以用一下的。希望你們不要，但還是有可能的。老師原話）好像消防隊都有學的？
· Premature baby，這個主要是雙胞胎可能性大，但也沒啥必要上
看醫生
· 想辦法要醫生的email，有啥問題發出去，不要自己半夜google。
· 跟診所前台搞好關係
· 有啥檢查報告的，要求個copy，手機拍下就可以
· 準備個小本子，平時想到問題記下來，去醫生那裏看著問，回答記筆記。或者用錄音。（感覺錄音的話醫生可能不同意吧）
經濟、保險
· 問disability insurance的情況，尤其雙胞胎，30周以後需要多躺多休息，醫生可能會要求躺著。
· 問是不是cover 一個nutritionist visit，問是不是cover lactation consultant
· 各個賬單設定自動付款，以免到時候手忙腳亂頭昏腦脹
· 安排Will
· 生完出院才開始用maternity leave
· 大林加的：存錢存錢再存錢，娃的花費真多啊
吃飯睡覺活動（主要對雙胞胎28周以後，單胎的就從34、5周開始照辦好了）
· 把吃飯當作工作。多吃纖維素和水分，一天喝一加侖。
· 後期可能每個小時就吃一頓，每個小時也會餓
· 一天要2300－2700卡熱量（雙胞胎），130g蛋白質
· 吃完蛋白質餐吃木瓜，木瓜有種助消化的酶。（木瓜引起的流產的理論，你需要吃50個沒熟的青木瓜才會）
· 睡覺肯定是怎麽躺都不舒服而且失眠。想辦法找最舒服的可能性，比如lazyboy那種可以躺椅似的翻開的沙發，坐地上靠著沙發。實在睡不著就起來稍微活動下
· 緩解水腫：多睡，腳太高，首飾都不要帶了因為很可能明天早上醒來你的戒指就永遠拿不出來了
· 背痛一定會發生，多喝水可以有幫助。針灸按摩也可以，但要保證人家有prenatal license，活動的幫助其實不大，有個fitness instructor懷了雙胞胎照樣自己背痛。遊泳有點幫助，瑜伽和普拉提之類，去學習班都是單胎的，人家也不見得知道怎麽對付雙胞胎孕婦
· 鼻子牙齦出血，少量是正常的，多了去看醫生。稍微洗牙是可以的。
· Reflux,睡前吃點生的杏仁有點幫助
· Kegel exercise後期對緩解膀胱壓力和幫助生產有點用
· 枕頭：有錢願意買就去買。否則就家裏各處的枕頭搜刮來都放自己床上就好了。（大林加的：沒有king bed的，不要考慮u shape的那種，否則老公就在地上了）
早產跡象
· Spotting
· 各種discharge，不管顏色
· 經期前那種絞痛，很嚴重很嚴重的那種
· Tightening
· Pain
· Constant pressure
· Trust gut feeling，有啥哪怕說不清楚也找醫生。（老師本人34周時候就是感覺不對勁，但又不痛不癢，打電話給醫生，醫生問半天，都說不是，可是就是感覺不對。醫生於是說你來吧，結果當天就生了）
購物
推車（雙人的）――二手的就可以了
· 考慮前後的還是並排的（前提是兩者都fit，如果並排的門都進不了，就排除吧）
· Snap & go早期很好，娃睡覺的時候，不會打擾，回家了還是讓他們籃子裏繼續睡吧。
· 前後的優缺點：各種走道都適用；地方小，其實是給一大一小設計的，誰坐前後很傷腦筋；轉彎難，上下台階人行道難，（前麵隻有一個輪子的同理）；太長，前排的娃伸手照顧不到，走在大街上容易被眾大媽騷擾
· 並排的優缺點：基本跟上麵相反
· 推薦的幾個牌子: city select; bumble ride; Valco run about。她本人買了六部stroller，最後一部找到Valco，終於滿意了。像坦克一樣結實，有個問題是太重，不適合整天坐公交坐地鐵要折疊。
· Babies R Us，Buy buy baby，完全沒有雙胞胎的選擇。紐約的雙人stroller，23街有個叫little folks的最全
· 推車最好是空氣輪胎的
Carseat ―― 最好買新的
· Travel不用帶basis，taxi不需要用basis，basis就是始終裝在自家車上的
· 買從4lb起的（尤其雙雙家）
· Britax不錯
Crib
· 最便宜的就好，BBB有139的，BRU有129的
· 不要買幾合一的，除非你買齊配件，否則到時候需要的時候多半你的型號已經discontinue。且買齊配件跟crib加以後的床價錢差不多。另外，bb開始多半要啃crib，到時候你可能也不想再繼續讓他們用到大了。
· Mattress值得花大錢，老師推薦foam的
· 不存在完全organic的墊子。買organic的cover就可以了
· 開始兩個可以睡一個crib，最終還是需要兩個
其他
· 買幾個sheet saver，兩個娃的話，每人鋪一個，即使睡一個crib
· 雙雙一個月最少要600個尿布
· 雙雙最少要20個奶瓶
· 考慮布尿布不要一下子全部投資，慢慢來
· 尿布其實每個牌子都差不多，不用挑最貴最好的
· 奶泵medala不錯，hospital grade也挺好。一旦娃進NICU，奶泵幾乎肯定可以cover，一般如果醫生肯開，保險也會cover
住院
· 教學醫院的話，準備好有20個人看你，尤其雙雙
· 產房超級冷，可以要bare hugger（類似電熱毯的好像）
· 要求epidural但可以放個block先不用
· 打算好娃得瓶喂，即使你想胸喂
· 拍很多照片和錄像，帶個一次性相機，叫實習生，護士給拍全家福
· 有錢或者保險cover的話，private room肯定比較好，但share也有好處，可以交流
· 一般醫院安排share，也不一定給你放roommate，尤其雙雙，人家也怕吵得。如果一定要share，請醫院給你靠窗的位置，這樣你多出一整排窗台放東西
· 醫院裏凡是沒有用釘子釘死的都可以拿，不夠問護士再要，不管你用不用，以後起碼可以送人。奶粉、尿布、衛生巾、娃的床單啥的，每天回去帶一包，第二天繼續拿。洗澡盆也可以拿
產房（尤其C ）
· 剖腹產不要怕，手術30分鍾就好了，如果要存臍帶血，還要30分鍾，再40分鍾縫起來
· 陪產最好3個人，一個陪產婦，一個全程追蹤娃，一個兩頭跑腿。順產的話，娃多半就跟產婦一起回房了。如果人不夠，至少一個追蹤娃，因為產婦縫針你也幹站著。
· 剖腹產後會給你掛藥，每13分鍾會提醒你加藥，加吧，你早點恢複才能早點出院才能早點帶娃，越早能下床越好
· 自己第一，娃第二，你恢複好了才有資本照顧娃，盡量的吃喝睡。
· 如果娃進了NICU，就用醫院的兒醫，一般家庭兒醫對NICU並不清楚，家長要跟娃的護士熟悉起來。
其他
· 娃的洗澡溫度很重要，冷了熱了都不行
· Sleep training一般10－12周就可以開始了，雙雙可以在一個房間的
· 準備好一年以後再回到正常體重
