自然分娩(分享）

我一直在內心裏恐懼生產，因為第一次總是未知的。於是借來很多書和資料。為了順利自然分娩，我做了兩件事，它對我之後的順產起了幫助。首先是瑜伽，Pelvic tilt， 這個動作在60-70年代的美國就有人練習來幫助生產，我每天會做至少50個，一天早晚兩次，他幫助練習腹部呼吸，所以我在內檢和第一產程時沒受很多苦。雖然到孕後期做起來很累，但是隻要有信心就能堅持下來。其次是合理膳食，不暴飲暴食，日本孕婦喜歡控製飲食，來控製寶寶的大小，如果要想順產，這是關鍵，我生之前體重是47kg，之後到生是62kg，隻要不貪零食和甜食，三餐正常，對亞裔來講並不難做到。寶寶出生是3kg。順產的其他因素是，一定要有堅定地信念，就是自己生，我在36周半被初步確定胎位橫位，為了不做剖腹，我做了整兩個星期的印度搭橋，這對孕後期大肚子的我來講是件很痛苦的事，每天20分鍾，頭下屁股撅起趴在地板上，可是為了順利順產我還是努力嚐試著。寶寶也很爭氣，兩周後順位。家人也是順產的的關鍵，讓家人注意宮縮監視器，當指數上升時提前對你安撫，可以緩解疼痛，特別是之後打無痛以後，大腿和子宮反應遲鈍，讓老公在你push的時候，看著監視器告訴你什麽時候宮縮來了，然後你再根據他的口令push,這個方法可以幫助你省力省時，當然寶寶在最後產程的頭位也是關鍵，擁有一名經驗豐富的護士很重要，護士長希望我提前push，被我的護士否定，因為積尿，寶寶頭位不降，她幫我導尿後，大約半小時，我用了9分鍾，push了9次，每階段3次，生下寶寶。寶寶是護士接住的，OB都沒來得及戴手套，沒有側切，傷口也很小。關於push也是有技巧的，腿一定要長得夠開，讓家人幫你把腿向兩側分開，腹部呼吸，屏住，在宮縮最強時用力，用力的時候要告訴自己這一次就要搞定它，沒有下一次，每一次都要有效，才能節約力氣和時間。

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所有跟帖： 

• 當初想做瑜伽來著，2月末發現腎裏有血瘤，進過二次ICU, 隻能靜養, 連飯後散步也隻得放棄了。 -晴天囡囡- ♀ (148 bytes) () 03/25/2012 postreply 15:59:25

• 回複 -天寺- ♀ (118 bytes) () 03/25/2012 postreply 23:25:52

• 純母乳喂養。前幾天喂地不得法，一小時就醒，昨天看醫生得救了：二邊奶各喂15分鍾，一覺能睡3-4小時，我也能緩口氣了。 -晴天囡囡- ♀ (0 bytes) () 03/26/2012 postreply 12:18:34

• 對對，就是這樣，我沒說清楚 -周夢蝶- ♀ (190 bytes) () 03/26/2012 postreply 13:24:28

• 以前我隻喂單邊，所以... 現在她最長能睡5小時，要叫醒嗎？ -晴天囡囡- ♀ (0 bytes) () 03/26/2012 postreply 14:41:18

• 能睡5小時你還不偷著笑！不用叫醒，千萬別。 -周夢蝶- ♀ (31 bytes) () 03/26/2012 postreply 14:59:33

• 哈哈哈... -晴天囡囡- ♀ (0 bytes) () 03/26/2012 postreply 16:17:17

• 偷著笑不用這麽大聲吧；） -周夢蝶- ♀ (0 bytes) () 03/27/2012 postreply 00:43:45

• 如果天生不是容易胖的體型，懷孕時隻要不胡吃海塞瞎補就沒事 -周夢蝶- ♀ (155 bytes) () 03/26/2012 postreply 00:21:35

• 我是容易胖的那種，未懷孕前就近130Lb了。 -晴天囡囡- ♀ (0 bytes) () 03/26/2012 postreply 12:20:40

• 還以為＂自然分娩＂是指不用epidural analgesia的... -ranaplancyi- ♀ (0 bytes) () 03/26/2012 postreply 06:35:10

• 我也以為是呢 -陽陽媽媽- ♀ (0 bytes) () 03/26/2012 postreply 08:41:42

• 沒用epidural的基本都是被迫的（比如本人）。痛起來，那裏忍得住不用啊！ -微笑的花- ♀ (0 bytes) () 03/26/2012 postreply 09:44:32

• 有的，我有幾個朋友都是這樣，決定不用麻醉。 -周夢蝶- ♀ (0 bytes) () 03/26/2012 postreply 10:42:51

• 我也算被逼的吧。之前有問醫生、朋友們，都說痛起來要命的， -晴天囡囡- ♀ (111 bytes) () 03/26/2012 postreply 12:26:51

• 怎麽被逼迫的？我就沒用。 -陽陽媽媽- ♀ (73 bytes) () 03/26/2012 postreply 14:16:39

• 確實是，我真很佩服主動要求不用麻醉的媽媽 -周夢蝶- ♀ (95 bytes) () 03/26/2012 postreply 15:01:13

• 來不及的時候...都想不到還有麻藥這種東西，哈哈！ -陽陽媽媽- ♀ (0 bytes) () 03/26/2012 postreply 16:23:39

• 你難道是“急產”？ -周夢蝶- ♀ (67 bytes) () 03/27/2012 postreply 00:43:16

• 我生了以後，護士說，你這麽快，一般都會擔心對孩子不好 -陽陽媽媽- ♀ (95 bytes) () 03/27/2012 postreply 08:52:04

• 急產就是說生得特別快，好像跟孩子個頭大小沒關係 -周夢蝶- ♀ (118 bytes) () 03/27/2012 postreply 09:34:06

• 對，而且我的護士說急產個頭小的話對孩子不好 -陽陽媽媽- ♀ (60 bytes) () 03/27/2012 postreply 20:39:42

• 和你一樣，我生太快。老大去了醫院3個小時就生了。來不及打麻藥。一直想著要上麻藥的。 -微笑的花- ♀ (117 bytes) () 03/27/2012 postreply 07:50:29